Андрей Богданов - Тренировки и личный блог

Почему живот растёт незаметно Чаще всего дело не в одном «вредном» продукте, а в калориях, которые легко не заметить: сладких напитках, перекусах, соусах и бутербродах между основными приёмами пищи.

«Я ем мало» — не всегда значит мало калорий Проблема часто не в объёме еды, а в её плотности. Напиток, десерт, фастфуд и быстрый перекус могут занимать не так много места, но при этом легко дают половину дневной нормы калорий.

7 причин научиться подтягиваться Подтягивания развивают не только спину и руки. Они учат контролировать собственное тело, укрепляют плечевой пояс и постепенно делают другие упражнения легче.

Зачем мужчине после 40 укреплять ноги Многие мужчины, начиная заниматься физической активностью, уделяют основное внимание верхней части тела. Хочется подтягиваться больше, сделать шире плечи, укрепить грудные мышцы или руки. А вот тренировка ног нередко откладывается «на потом». Кто-то считает, что и так достаточно много ходит. Кто-то уверен, что ноги работают каждый день и дополнительная нагрузка им не нужна.

Сколько нужно двигаться, чтобы потратить калории из бургера? Один бургер может содержать около 550 ккал. Чтобы потратить сопоставимое количество энергии, некоторым людям потребуется почти два часа ходьбы или около часа активной тренировки.

Сколько шагов в день нужно проходить для базовой активности? Полный гид Современный ритм жизни заставляет нас всё больше задумываться о минимальной активности для поддержания здоровья. Одной из самых простых и популярных рекомендаций стала норма в 10 000 шагов в день. Но откуда взялась эта цифра? Действительно ли всем нужно придерживаться её?

Лёгкая разминка для улучшения памяти Иногда достаточно одного простого наблюдения: после прогулки или лёгкой зарядки голова работает лучше. Мысли становятся чётче, легче вспоминаются слова, появляется ощущение ясности. Это не совпадение.

Как кофе влияет на давление — правда без мифов «Мне сказали полностью отказаться от кофе, потому что он поднимает давление». Наверняка многие слышали подобный совет. Для одних чашка кофе — обязательная часть утра, для других — повод для переживаний. Одни уверены, что напиток опасен для сердца, другие считают его абсолютно безвредным. Как это часто бывает, истина находится где-то посередине.

Простые привычки, которые возвращают энергию «Раньше сил хватало на целый день, а теперь уже к обеду хочется прилечь». Такую фразу можно услышать очень часто. Причём не только от людей старшего возраста. Ощущение постоянной усталости стало настолько привычным, что многие перестали обращать на него внимание.

Подарок, которого ждали всей семьёй Иногда подарок запоминается не своей стоимостью и даже не тем, что находилось внутри коробки. Гораздо важнее момент, когда видишь настоящую радость близкого человека и понимаешь: сюрприз удался. Однажды мы решили всей семьёй подготовить для близкого человека долгожданный подарок. Он давно о нём мечтал, но совершенно не ожидал получить его именно в тот день.