Курс стройности. Здоровье после 50

3 сытных завтрака из обычных продуктов

Многие думают, что после 50 нужно полностью менять питание: отказаться от любимых блюд, покупать дорогие продукты и готовить что-то сложное.
Но это не так.
Иногда достаточно просто немного дополнить привычный завтрак.
Главная идея простая:
Не меняйте всё питание сразу. Начните с маленьких добавлений к тому, что вы уже любите.

Какие 5 вопросов я задаю перед индивидуальным подбором

Иногда женщина пишет: «Посоветуйте сбор для снижения веса». Но одной этой информации недостаточно. Перед подбором я сначала задаю несколько вопросов. 1. Сколько вам лет? После 60 особенно важно учитывать общее самочувствие и привычный образ жизни. 2. Что беспокоит сильнее всего? Вес, аппетит, тяжесть, отёчность или пищеварение — начинать лучше с главной проблемы. 3. Какие препараты вы принимаете постоянно? Этот вопрос нельзя пропускать при выборе травяного состава. 4. Как обычно проходит ваш день? Во сколько вы завтракаете, обедаете и ужинаете, достаточно ли двигаетесь, как спите. 5. Что вы уже пробовали? Важно понять, что было неудо

Если к вечеру ноги наливаются — приготовьте настой берёзового листа от ощущения лишней жидкости.

К вечеру бывает знакомое ощущение? Ноги становятся тяжёлыми. Обувь вдруг начинает давить. От носков остаются заметные следы. Многие сразу начинают смешивать несколько трав. Но в травничестве часто лучше начать с простого — взять одно растение и приготовить его правильно. Сегодня приготовим настой берёзового листа. Почему именно берёзовый лист? Берёзовый лист давно используют в домашних травяных напитках. Он имеет мягкий травяной вкус и хорошо подходит для простой ежедневной заготовки. Главное — не делать сложные смеси из десяти трав. Иногда одна правильно приготовленная чашка лучше,

ТЯНЕТ К СЛАДКОМУ ВЕЧЕРОМ? ПРОВЕРЬТЕ СВОЙ ЗАВТРАК

Вечерняя тяга к сладкому не всегда означает, что у вас слабая сила воли.
Иногда причина начинается ещё утром.
1. Завтрак слишком маленький
Чай с печеньем или один бутерброд могут ненадолго приглушить голод. Через несколько часов организму снова требуется еда.
2. В завтраке мало белка
Яйцо, творог, натуральный йогурт, рыба или другой привычный белковый продукт помогают сделать приём пищи более сытным.
3. Между едой слишком большие перерывы
Если днём некогда нормально поесть, к вечеру становится сложнее спокойно выбирать еду.
4. В течение дня много сладких напитков
Чай с сахаром, соки и сладкие напитки тоже влияют на общий рацион, хотя часто

Почему один и тот же травяной сбор не подходит двум женщинам

Две женщины могут быть одного возраста и жаловаться на одну и ту же проблему. Но это ещё не значит, что им подойдёт одинаковый травяной сбор.
Перед выбором важно учитывать:
1. Какие лекарства женщина принимает постоянно
Даже привычные травы нельзя рассматривать отдельно от таблеток и общего состояния.
2. Что беспокоит помимо основной проблемы
Например, вместе с лишним весом могут быть отёчность, тяга к сладкому, тяжесть после еды или нерегулярное пищеварение.
3. Как женщина питается
Один и тот же вариант питания может по-разному влиять на аппетит, самочувствие и режим дня.
4. Есть ли чувствительность к отдельным растениям
То, ч

🌿 Беспокоят запоры? Не спешите покупать слабительное…

Я понимаю, как сложно постоянно следить за своим рационом. Не всегда получается есть достаточно овощей, соблюдать режим питания или пить столько воды, сколько рекомендуют. Поэтому мне хочется быть для вас максимально полезной и делиться тем, что действительно легко применять каждый день. При запорах, достаточное потребление жидкости играет важную роль в нормальной работе кишечника. А когда вода становится ароматной и вкусной, соблюдать питьевой режим становится намного легче. В карусели я собрала 5 летних

Почему суставы продолжают беспокоить, даже если вы уже многое перепробовали?

«Неужели нельзя обойтись одной-двумя травами? Зачем такой сложный состав?» Такой вопрос мы слышим довольно часто. На самом деле опытные травники никогда не рассматривали суставы отдельно от всего организма. Они понимали, что на состояние суставов могут влиять особенности обменных процессов, водно-солевой баланс, питание тканей и другие факторы. Поэтому в хорошие травяные сборы включали не одно растение, а несколько, чтобы каждое выполняло свою задачу. Например, хвощ полевой и спорыш традиционно ценятся как источники природных соединений кремния. Лабазник содержит флавоноиды, дубильные вещества и другие биологичес