На Спорте

#фитнес #ЗОЖ

#фитнес #ЗОЖ

Три невероятные асаны и их значение Возьмите на заметку эти асаны. Они не только улучшат ваше самочувствие, но и произведут впечатление на окружающих. Когда мы только начинаем заниматься йогой, нас завораживают фото и видео, на которых продвинутые йогины выполняют невероятной красоты и сложности позы. В порыве восхищения мы даем себе слово, что придет день, и мы сумеем сделать так же. Представляем вашему вниманию удивительные асаны, которые можно начинать осваивать уже сегодня! 1. Поза павлина (Маюрасана) Первый вопрос, который приходит на ум, когда ты видишь эту асану «Как?!» Действительно, Поза павлина считается одной из самых сложных, ведь для того, чтобы добиться такого впечатляющего

Пятидневная программа тренировок на массу Пятидневная программа, как и четырех дневная, не имеет определенной направленности, и как конструктор может быть приспособлена под любую цель - набор мышечной массы, детализация мышц или увеличение силовых показателей. В данной статье я опишу программу на увеличение мышечной массы, которую использовал сам. За два месяца в условиях диеты мне удалось благодаря ей набрать два с лишним килограмма мышц. День 1. Ноги Приседания со штангой - 1х20х20, с шагом 20-30 кг дойти до рабочего веса, с ним выполнить 1-4 подхода на 5-6 повторов. Икроножные - 4-6х12-15. Жим ногами в пресс-машине (данное упражнение я каждую неделю чередовал с гакк-приседаниями) - 1х20

7 худших ошибок в жиме лежа! Жим лежа является одним из лучших и наиболее эффективных упражнений со штангой для построения мощного тела. Многие считают, что жим лежа развивает только верх тела, но ведь не секретом является так же и то, что при соблюдении некоторых нюансов техники это упражнение дает мощную статическую нагрузку на все тело. Ошибка первая: бешеные ноги. Если вы хотите жать солидные веса - начните с "солидного" положения на скамье. В залах тут и там можно встретить парней, которые "разбрасывают" свои ноги вокруг скамьи так, словно кто-то их душит. Не лучше выглядят ребята, которые закидывают ноги на скамью. Что, вам сказали, что так жим получается более "изолированным"? С чи

Мед лучшее лекарство. Ваш «Класс» за здоровье и долголетие Натуральный пчелиный мёд это не просто сладкое лакомство, а настоящий кладезь полезных веществ. Он усиливает иммунитет, защищает организм благодаря антиоксидантам и витаминам. При кашле и боли в горле он действует как природное смягчающее средство, уменьшая воспаление. А еще это натуральный источник углеводов, который быстро усваивается и возвращает силы. Для пищеварения мед тоже ценен, его пребиотические свойства помогают нормализовать микрофлору. Вот такой доступный и вкусный продукт может стать настоящим помощником в каждом доме. Неудивительно, что на Руси мед всегда был в почете. Его и ели, и оздоравливались, и к праздникам готовили. Особое место занимает Медовый Спас — день, когда в храмах освящают мед, воду и мак. Считается, что освященный мед обретает особую силу и помогает от многих недугов. В этот день принято угощать родных и соседей, а также припрятать баночку «на случай болезни». И, конечно, нельзя конфликтовать, чтобы вся сладость года не ушла. В такие светлые праздники особенно понимаешь, насколько крепка наша связь с традициями. Мы помним то, что делали наши бабушки и дедушки, и передаем это дальше. И когда мы собираемся вместе, мы становимся крепче. В первый сентябрьский выходной в центре Москвы состоится ежегодный Общемосковский крестный ход. Тысячи людей пройдут с иконами и хоругвями, чтобы почувствовать радость общей молитвы. Возглавит его Святейший Патриарх Кирилл. В прошлом году крестный ход собрал десятки тысяч прихожан. Тогда Предстоятель сказал, что это событие стало «воистину большим торжеством Первопрестольного града» и подтвердило, что Москва была, есть и останется православной столицей. Для защиты у Большого Москворецкого моста установят рамки металлодетекторов, чтобы каждый чувствовал себя спокойно. А для тех, кто живет далеко от центра, от многих храмов пустят специальные автобусы, узнавайте информацию в своем приходе. Так и мед, и крестный ход напоминают нам о важных истинах: заботе о себе и близких, вере и единстве. Берегите свое здоровье и помните, что вместе мы сила. Поставьте «Класс» этому посту за здоровье, за традиции и за нашу общую веру. Поделитесь с друзьями, пусть и они вспомнят о пользе меда и добрых праздниках.

😴 Почему ты просыпаешься разбитым, даже если спал 8 часов? Секрет в том, что важно не только сколько, но и когда ты ложишься. Наш сон состоит из циклов — и если проснуться в конце цикла, ты бодрый и лёгкий. А если в середине — весь день как «зомби». 🧟‍♂️ ⠀ 🔥 На этой схеме — готовая шпаргалка: во сколько лечь спать, чтобы встать легко в любое время. ⠀ Попробуй сегодня лечь в «правильное» время — и завтра удивишься разнице! 💬 А ты сова или жаворонок?

Мед природный помощник для здоровья. Поставьте «Класс» за здоровье и долгие годы жизни Натуральный мед это не просто сладкое лакомство, а настоящий кладезь полезных веществ. Он поддерживает иммунитет, защищает организм благодаря антиоксидантам и витаминам. При кашле и боли в горле он действует как природное смягчающее средство, уменьшая воспаление. А еще это натуральный кладезь углеводов, который быстро усваивается и возвращает силы. Для пищеварения мед тоже полезен, его пребиотические свойства помогают нормализовать микрофлору. Вот такой обычный и вкусный продукт может стать настоящим помощником в каждом доме. Неудивительно, что на Руси мед всегда был в почете. Его и ели, и лечились, и к праздникам готовили. Особое место занимает Медовый Спас — день, когда в храмах освящают мед, воду и мак. Считается, что освященный мед обретает особую благодать и помогает от многих недугов. В этот день принято угощать родных и соседей, а также припрятать баночку «на случай болезни». И, конечно, нельзя ругаться, чтобы вся сладость года не ушла. В такие светлые праздники особенно понимаешь, насколько крепка наша связь с традициями. Мы храним то, что делали наши бабушки и дедушки, и передаем это дальше. И когда мы собираемся вместе, мы становимся крепче. В первый сентябрьский выходной в центре Москвы состоится ежегодный Общемосковский крестный ход. Тысячи людей пройдут с иконами и хоругвями, чтобы почувствовать радость общей молитвы. Возглавит его Святейший Патриарх Кирилл. В прошлом году крестный ход собрал десятки тысяч верующих. Тогда Предстоятель сказал, что это событие стало «воистину большим торжеством Первопрестольного града» и подтвердило, что Москва была, есть и останется православной столицей. Для безопасности у Большого Москворецкого моста установят рамки металлодетекторов, чтобы каждый чувствовал себя безопасно. А для тех, кто живет далеко от центра, от многих храмов пустят специальные автобусы, узнавайте информацию в своем приходе. Так и мед, и крестный ход напоминают нам о вечных истинах: заботе о себе и близких, вере и единстве. Берегите свое здоровье и помните, что вместе мы сила. Поставьте «Класс» этому посту за здоровье, за обычаи и за нашу общую веру. Поделитесь с друзьями, пусть и они вспомнят о пользе меда и душевных праздниках.