Формула здоровья

Тёплая вода утром — секрет крепкого здоровья. • пробуждает обмен веществ, • очищает печень и кишечник, • улучшает пищеварение, • делает кожу увлажнённой и чистой, • даёт лёгкость и энергию.

Масла, которые стоит добавить в рацион. Каждое из них поддерживает здоровье сердца, сосудов, суставов и кожи. Добавляйте в салаты, каши или тёплые блюда — и получайте максимум пользы от природы.

Что важно учитывать при простуде.

Наше лицо часто отражает то, чего не хватает организму. Вот на что стоит обратить внимание: • Плохое состояние волос – витамин B9 (фолиевая кислота). Где найти: шпинат, брокколи, бобовые, цитрусовые. • Опухшие веки – йод. Где найти: морская капуста, рыба, морепродукты, йодированная соль. • Кровоточивость дёсен – витамин C. Где найти: киви, цитрусовые, смородина, болгарский перец. • Бледная кожа – витамин B12. Где найти: говядина, печень, яйца, молочные продукты, морепродукты. • Сухость кожи – витамин A. Где найти: морковь, тыква, шпинат, яйца, печень трески. • Трещины на губах – витамин B2 (рибофлавин). Где найти: творог, орехи, яйца, миндаль, зелёные овощи. Помните: дефицит витаминов

Лучшие напитки для иммунитета и защиты от старения Осень — идеальное время не только для пледов и кружек с паром, но и для напитков, которые действительно работают на здоровье. Особенно если собраны из антиоксидантов, клетчатки и фитонутриентов. Вот подборка самых мощных сочетаний: 1. Ягодный смузи — профилактика старения кожи, поддержка гормонального баланса, защита клеток от мутаций благодаря витамину С, омега-3 и магнию.

Чем и как опасны трансжиры? 🤔 ‼️ Содержащиеся в трансжирах химические элементы при попадании в наш организм замещают молекулы «правильных» жиров. 🔸 Организм реагирует на такое вмешательство гормональными сбоями, нарушается работа ферментной системы (она помогает правильно перерабатывать и усваивать пищу). Все это, в свою очередь, провоцирует болезни сердца, рак, диабет и повышает общий уровень смертности. 🔸 Больше всего трансжиров содержится в полуфабрикатах и готовых кондитерских изделиях: конфетах, печенье. ‼️ Особенно высока концентрация гидрогенизированных жиров в чипсах.