Будни ЗОЖ-ника

Мед лучшее лекарство. Ваш «Класс» за здоровье и долголетие Натуральный пчелиный мёд это не просто сладкое угощение, а настоящий кладезь полезных веществ. Он усиливает иммунитет, защищает организм благодаря антиоксидантам и витаминам. При кашле и боли в горле он действует как природное обволакивающее средство, уменьшая воспаление. А еще это натуральный запас углеводов, который быстро усваивается и восстанавливает силы. Для пищеварения мед тоже ценен, его пребиотические свойства помогают нормализовать микрофлору. Вот такой простой и вкусный продукт может стать настоящим помощником в каждом доме. Неудивительно, что на Руси мед всегда был в почете. Его и ели, и лечились, и к праздникам готовили. Особое место занимает Медовый Спас — день, когда в храмах освящают мед, воду и мак. Считается, что освященный мед обретает особую силу и помогает от многих недугов. В этот день принято угощать родных и соседей, а также припрятать баночку «на случай болезни». И, конечно, нельзя конфликтовать, чтобы вся сладость года не ушла. В такие благодатные праздники особенно понимаешь, насколько крепка наша связь с традициями. Мы храним то, что делали наши бабушки и дедушки, и передаем это дальше. И когда мы собираемся вместе, мы становимся сплочённее. В первый сентябрьский выходной в центре Москвы состоится ежегодный Общемосковский крестный ход. Тысячи людей пройдут с иконами и хоругвями, чтобы пережить радость общей молитвы. Возглавит его Святейший Патриарх Кирилл. В прошлом году крестный ход собрал десятки тысяч верующих. Тогда Предстоятель сказал, что это событие стало «воистину большим торжеством Первопрестольного града» и подтвердило, что Москва была, есть и останется православной столицей. Для порядка у Большого Москворецкого моста установят рамки металлодетекторов, чтобы каждый чувствовал себя уверенно. А для тех, кто живет далеко от центра, от многих храмов пустят специальные автобусы, спрашивайте информацию в своем приходе. Так и мед, и крестный ход напоминают нам о важных истинах: заботе о себе и близких, вере и единстве. Укрепляйте свое здоровье и помните, что вместе мы сила. Поставьте «Класс» этому посту за здоровье, за обычаи и за нашу общую веру. Поделитесь с друзьями, пусть и они вспомнят о пользе меда и добрых праздниках.

🌞 Понедельник • Завтрак: Омлет из 2 яиц с брокколи и помидорами • Обед: Куриное филе на гриле, гречка, салат из огурцов и зелени • Перекус: Яблоко + 10 миндальных орешков • Ужин: Запечённая треска, киноа, тушёные овощи ⸻ 🌿 Вторник • Завтрак: Овсянка на воде или молоке с бананом и льняными семенами • Обед: Тушёная индейка с овощами, булгур • Перекус: Несладкий йогурт + горсть ягод • Ужин: Салат с тунцом, яйцом, листовой зеленью, огурцом и оливковым маслом ⸻ 🍅 Среда • Завтрак: Тост из цельнозернового хлеба с авокадо и яйцом • Обед: Курица в духовке, картофель, салат из капусты с морковью • Перекус: Морковь и хумус • Ужин: Овощной суп-пюре, гречка, зелёный салат ⸻ 🥬 Четверг • Завтрак:

Выбираем хлеб с пользой для организма 🍀

Мед природный помощник для здоровья. Поставьте «Класс» за здоровье и долгие годы жизни Натуральный мед это не просто сладкое угощение, а настоящий кладезь полезных веществ. Он усиливает иммунитет, защищает организм благодаря антиоксидантам и витаминам. При кашле и боли в горле он действует как природное смягчающее средство, уменьшая воспаление. А еще это натуральный кладезь углеводов, который быстро усваивается и возвращает силы. Для пищеварения мед тоже ценен, его пребиотические свойства помогают нормализовать микрофлору. Вот такой обычный и вкусный продукт может стать настоящим помощником в каждом доме. Неудивительно, что на Руси мед всегда был в почете. Его и ели, и лечились, и к праздникам готовили. Особое место занимает Медовый Спас — день, когда в храмах освящают мед, воду и мак. Считается, что освященный мед обретает особую силу и помогает от многих недугов. В этот день принято потчевать родных и соседей, а также припрятать баночку «на случай болезни». И, конечно, нельзя ругаться, чтобы вся сладость года не ушла. В такие светлые праздники особенно понимаешь, насколько крепка наша связь с традициями. Мы сохраняем то, что делали наши бабушки и дедушки, и передаем это дальше. И когда мы собираемся вместе, мы становимся сильнее. В первый сентябрьский выходной в центре Москвы состоится ежегодный Общемосковский крестный ход. Тысячи людей пройдут с иконами и хоругвями, чтобы разделить радость общей молитвы. Возглавит его Святейший Патриарх Кирилл. В прошлом году крестный ход собрал десятки тысяч прихожан. Тогда Предстоятель сказал, что это событие стало «воистину большим торжеством Первопрестольного града» и подтвердило, что Москва была, есть и останется православной столицей. Для безопасности у Большого Москворецкого моста установят рамки металлодетекторов, чтобы каждый чувствовал себя уверенно. А для тех, кто живет далеко от центра, от многих храмов пустят специальные автобусы, спрашивайте информацию в своем приходе. Так и мед, и крестный ход напоминают нам о вечных истинах: заботе о себе и близких, вере и единстве. Укрепляйте свое здоровье и помните, что вместе мы сила. Поставьте «Класс» этому посту за здоровье, за устои и за нашу общую веру. Поделитесь с друзьями, пусть и они вспомнят о пользе меда и светлых праздниках.

Выполняя это упражнение, ты укрепляешь глубокие мышцы живота, формируешь красивый корсет и создаёшь основу для ровной осанки и лёгкой походки.

Если хотите встретить лето сильными и уверенными — готовьтесь уже сейчас.

✪ КАК ПОДТЯНУТЬ ПОПУ ДОМА ? ► ПРИСЕДАНИЯ НА КОРТОЧКИ Исходное положение - поставь ноги на ширину плеч. Направь ступни так, чтобы они находились в положении 10 и 2, как на циферблате часов. Держа спину прямо, медленно опускай таз, будто собираешься сесть на стул. По-прежнему держа спину прямо и одновременно напрягая мышцы таза (представь, что ты сжимаешь между ягодицами 50-долларовую банкноту), возвращайся в исходное положение. ► ПОДНИМАНИЕ ПРЯМЫХ НОГ Ляг на пол лицом вниз, положив голову на руки. Сжимая мышцы таза и держа обе ноги прямыми, медленно подними одну ногу на 12 - 15 см от пола. Опусти ногу и повтори упражнение с другой. Постарайся поднять каждую ногу по 15-20 раз. ► МОСТИК Ляг

Мед лучшее лекарство. Ваш «Класс» за здоровье и долголетие Натуральный пчелиный мёд это не просто сладкое угощение, а настоящий кладезь полезных веществ. Он усиливает иммунитет, защищает организм благодаря антиоксидантам и витаминам. При кашле и боли в горле он действует как природное смягчающее средство, уменьшая воспаление. А еще это натуральный запас углеводов, который быстро усваивается и возвращает силы. Для пищеварения мед тоже ценен, его пребиотические свойства помогают нормализовать микрофлору. Вот такой обычный и вкусный продукт может стать настоящим помощником в каждом доме. Неудивительно, что на Руси мед всегда был в почете. Его и ели, и оздоравливались, и к праздникам готовили. Особое место занимает Медовый Спас — день, когда в храмах освящают мед, воду и мак. Считается, что освященный мед обретает особую ценность и помогает от многих недугов. В этот день принято потчевать родных и соседей, а также припрятать баночку «на случай болезни». И, конечно, нельзя ссориться, чтобы вся сладость года не ушла. В такие добрые праздники особенно понимаешь, насколько крепка наша связь с традициями. Мы сохраняем то, что делали наши бабушки и дедушки, и передаем это дальше. И когда мы собираемся вместе, мы становимся сплочённее. В первый сентябрьский выходной в центре Москвы состоится ежегодный Общемосковский крестный ход. Тысячи людей пройдут с иконами и хоругвями, чтобы пережить радость общей молитвы. Возглавит его Святейший Патриарх Кирилл. В прошлом году крестный ход собрал десятки тысяч верующих. Тогда Предстоятель сказал, что это событие стало «воистину большим торжеством Первопрестольного града» и подтвердило, что Москва была, есть и останется православной столицей. Для защиты у Большого Москворецкого моста установят рамки металлодетекторов, чтобы каждый чувствовал себя спокойно. А для тех, кто живет далеко от центра, от многих храмов пустят специальные автобусы, уточняйте информацию в своем приходе. Так и мед, и крестный ход напоминают нам о вечных истинах: заботе о себе и близких, вере и единстве. Укрепляйте свое здоровье и помните, что вместе мы сила. Поставьте «Класс» этому посту за здоровье, за традиции и за нашу общую веру. Поделитесь с друзьями, пусть и они вспомнят о пользе меда и добрых праздниках.

✪ 7 ПЛЮСОВ УТРЕННЕЙ ТРЕНИРОВКИ ► Утренняя тренировка: 1. Помогает быстрее проснуться Нервная система во время сна заторможена, поэтому по утрам мы двигаемся, думаем немного в замедленном формате. Утренняя тренировка быстро пробуждает и приводит нервную систему в тонус. Рабочий настрой быстро активизируется! 2. Укрепляет иммунитет Эффективно проводить утреннюю тренировку в хорошо проветриваемом помещении с прохладным воздухом. Так к тренировке добавляется элемент закаливания. 3. Помогает пищеварению Просыпаются не только мышцы, но и органы! Желудок и кишечник особенно рады притоку крови и настроены на комфортную работу. 4. Ускоряет работу мозга Исследования показали, что во время нагрузк

Сурья Намаскар