КГБУЗ "Алейская ЦРБ"

Движение — это жизнь. Регулярная физическая активность — главный инструмент сохранения здоровья. Она продлевает жизнь, укрепляет сердце и сосуды, помогает контролировать вес, снижает уровень сахара и холестерина, улучшает память, настроение и снижает стресс. Сколько нужно двигаться? Достаточно 30 минут в день умеренной активности (ходьба, танцы, плавание, велосипед). В неделю — 150–300 минут. Простые правила, которые работают: начинайте с малого — ежедневные прогулки быстрым шагом; каждые 30–40 минут сидения — вставайте и разминайтесь; добавляйте силовые упражнения 2–3 раза в неделю; найдите активность по душе — йога, танцы, плавание, бег; ставьте реальные цели и отслеживайте

Басни Ивана Андреевича Крылова (1769–1844 гг.) все знают со школьной скамьи, также, как и его портрет кисти Брюллова, который вошел во все учебники литературы. На нем Крылов изображен мудрым, задумчивым… и очень грузным пожилым человеком. И это, увы, не художественное преувеличение. Среди современников баснописец славился не только своим литературным талантом, но и отменным аппетитом. О гастрономических подвигах Крылова ходили легенды. Он с легкостью съедал порции, которых бы хватило на целую компанию. До конца своих дней Крылов придерживался собственного правила: плотно обедать и еще плотнее ужинать. Будучи холостяком, баснописец часто обедал у друзей, благодаря чему сохранилось множе

Вчера мы предложили вам почувствовать себя врачами и поставить диагноз по симптомам. Сегодня — время проверить себя! К настоящему времени известно около сотни различных заболеваний и синдромов, связанных с длительным злоупотреблением спиртными напитками. В большей степени страдают органы пищеварения, центральной нервной системы. Заболевания также затрагивают легкие, почки, сердце и сосуды. На начальных стадиях зависимости происходящие патологические изменения носят обратимый характер. Для восстановления организма требуется отказ от спиртного в сочетании с длительной медикаментозной терапией. Но по мере прогрессирования все сопутствующие алкоголизму болезни уже не поддаются терапии.

Давайте почувствуем себя врачами, которым нужно установить диагноз. В наших 4 карточках указаны симптомы болезней, которые вам нужно диагностировать. Подсказка: неделя с 17 по 23 августа объявлена Минздравом России как неделя отказа от алкоголя. Ответы опубликуем завтра. Дерзайте!

Первая помощь Паническая атака: что делать и как помочь Паническая атака — это внезапный приступ сильного страха. Она не угрожает жизни, но пугает до дрожи. Важно знать, как помочь себе и другим. Как распознать? 🔹 Учащенное сердцебиение, боль в груди, поверхностное дыхание. 🔹 Головокружение, слабость, сухость во рту, тошнота. 🔹 Жар, озноб, потливость, дрожь. 🔹 Страх сойти с ума, потерять контроль или умереть. Как справиться самостоятельно: 1️⃣ Осознайте: атака не смертельна. 2️⃣ Сядьте или лягте, расслабьте мышцы. 3️⃣ Дышите по «Квадрату»: вдох на 4 счета → задержка 4 → выдох 4 → пауза 4. 4️⃣ Переключитесь на внешний мир — оглянитесь, коснитесь ткани, назовите цвета.

МАКС - медицина в кармане! Больше не нужно стоять в очередях и ловить свободное «окошко» в регистратуре. В Алтайском крае работает МАКС — ваш личный помощник в мире медицины прямо в мессенджере. С ним вы можете: записаться к врачу за пару минут без звонков и ожидания; провести телемедицинскую консультацию и даже закрыть больничный дистанционно — без визита в поликлинику; отменить или перенести приём в один клик. Всё просто, быстро и доступно. Медицина — в вашем смартфоне. Попробуйте сами: max.ru/kvrachu_zdravalt_bot

Симптом, на который редко обращают внимание 😳 Диана заметила, что постоянно хочет пить. Даже после нескольких стаканов воды у неё никак не получалось утолить жажду. Она не знала, что после 40 лет риск развития диабета второго типа возрастает. Сухость во рту и обезвоживание — одни из признаков заболевания, которое долгое время может протекать бессимптомно 🤫 Заметить изменения на ранней стадии и не допустить осложнений помогает диспансеризация. Бесплатно пройти обследование по полису ОМС можно при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь». ❤️ — если не откладываете визиты к врачу!

🌙 #ПростыеПравила: Как сохранить здоровье, работая ночью? Об этом рассказала руководитель клиники предиктивной и интегративной медицины НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Елена Зятенкова. — Работа в ночные смены — это серьезная нагрузка на организм. Наш организм устроен так, чтобы ночью спать, а днем быть активным, есть и расходовать энергию. Когда этот ритм постоянно нарушается, организму приходится жить в состоянии внутреннего конфликта, и со временем это может отражаться на самочувствии, весе, уровне сахара, давлении и работе пищеварительной системы, — заявила эксперт. 📌 Ночная работа требует от человека большей внимательности к себе, но не делает здоровь

Правила безопасности на высоте Этот ролик — не про страхи, а про заботу о самом дорогом. Маленькая героиня наглядно показывает, как НЕ надо делать, если вы живете высоко. Запомните сами и расскажите детям: 🚫 Не играй на балконе. 🚫 Не открывай окна без взрослых. 🚫 Не опирайся на москитную сетку — она не выдержит вес. Давайте сделаем наши дома безопасными. Ведь беду проще предотвратить, чем исправлять. Помните: жизнь и здоровье ваших детей — в ваших руках!

Возраст и зачатие ребенка. Можно ли подождать? Откладывание рождения детей на более поздний возраст – это глобальный феномен, затрагивающий как мужчин, так и женщин. Начиная с 1970-х годов расширение доступа к высшему образованию, работе вне дома для женщин и улучшенным методам контрацепции привело к тому, что всё больше пар откладывают деторождение. В России, по данным Росстата, средний возраст матери при рождении первого ребенка за последние 20 лет вырос с 20,9 лет до 26,1 лет. Вместе с этим уменьшается и среднее число детей в семье. По данным выборочного наблюдения репродуктивных планов Росстата, проведённом в 2017 году, только 6,5% женщин имеют более двух детей. При этом хотели бы