КРАСОТА & ЗДОРОВЬЕ

Алексей Данилов, д. м. н., заведующий кафедрой нервных болезней ИПО Первого МГМУ им. Сеченова, исполнительный директор Ассоциации междисциплинарной медицины По данным опроса, треть людей испытывает настолько сильную тревожность перед поездкой, что и вовсе отказывается от путешествия. Эволюционно мозг куда лучше приспособлен защищаться и «убегать от тигра», чем отдыхать, — а отпуск для многих психологически устроен именно как угроза. Это связано с несколькими причинами. Ответ на этот вопрос дало исследование, проведенное учеными из Финляндии (включая Университет Тампере) и опубликованное в научном журнале Journal of Happiness Studies. Согласно научным данным, самочувствие отпускников улучшается в первые дни, и пик приходится ровно на восьмой день. После этого кривая счастья выходит на плато, а по возвращении на работу полученный эффект быстро исчезает. Короткий отпуск дает возможность дойти до пика удовольствия и сразу же вернуться в привычную рутину. Потому оптимально запланировать оди

Анастасия Зданевич, врач-косметолог, дерматовенеролог «Олимп Клиник» Потоотделение – естественный и важный физиологический процесс, который позволяет организму не перегреваться и выводить продукты обмена веществ. Однако случается, что он становится чрезмерным и нарушает комфорт. В этом случае часто прибегают к процедурам ботулинотерапии, которые позволяют устранить неприятные проявления гипергидроза и вернуть комфорт. Следует учитывать, что повышенная потливость может быть связана с совокупностью факторов. Часто это наследственность, стрессы и психоэмоциональные нагрузки, интоксикации, заболевания эндокринной системы. Поэтому, чтобы бороться с потливостью, необходимо разобраться в ее причинах. Ведь инъекции ботулотоксина – лишь способ устранения симптомов. При введении ботулотоксина типа А блокируется передача нервного импульса к потовым железам (ацетилхолин, который высвобождается в симпатических нервных волокнах, блокируется). Потовая железа перестает вырабатывать свой с

Аделина Панина, эзотерик, экстрасенс Новая неделя станет благоприятной для наведения порядка в делах. Выберите одну, самую важную, задачу и доведите ее до результата. На работе может подняться вопрос ваших перспектив, поэтому подготовьтесь морально к встрече с руководством. Не спешите принимать решение, взвесьте все «за» и «против». Тельцам звезды советуют обратить внимание на атмосферу в доме. Возможно, захочется переставить мебель, избавиться от старых и ненужных вещей или просто сделать пространство уютнее. Даже легкое обновление интерьера хорошо отразится на эмоциональном состоянии. Близнецов ждет активная неделя общения. Телефон будет звонить чаще обычного, а новые знакомства могут оказаться полезнее, чем покажутся на первый взгляд. Особенно удачными будут встречи, связанные с учебой, документами или поездками. Но не забывайте уточнять и перепроверять информацию. Ракам стоит сосредоточиться на собственных ресурсах. В ближайшие дни вы увидите, где отдаете слишком много другим, а гд

Оксана Янковская, спортивный психолог, мастер спорта международного класса по легкой атлетике Хотите вырастить чемпиона? Сначала убедитесь, что этого хочет ваш ребенок «Я хочу, чтобы мой ребенок стал чемпионом». Для родителей юного спортсмена эта фраза звучит совершенно естественно. Мы хотим дать детям лучшее, раскрыть их способности, научить добиваться целей и быть сильными. И спорт действительно может дать ребенку очень многое. Но как спортивный психолог, я бы начала разговор с другого вопроса: А чего хочет сам ребенок? Потому что один и тот же спорт может стать для ребенка прекрасной школой жизни, а может превратиться в пространство, где нужно постоянно соответствовать ожиданиям взрослых. На тренировках разница между этими историями не всегда заметна. И там, и там ребенок тренируется, ездит на соревнования, получает медали, иногда проигрывает. Но последствия формируются постепенно и становятся особенно заметными уже в подростковом или взрослом возрасте. При грамотном п

Кажетта Ахметжанова, шаманка и ясновидящая Желание успеть все может привести к усталости уже к середине недели. Старайтесь чередовать активность с короткими паузами. Оптимальной нагрузкой для вас станут спокойная прогулка и легкие аэробные упражнения. С изнурительными тренировками пока повремените. Организм может чувствительнее реагировать на слишком тяжелую еду и сбитый график питания. Добавьте в рацион больше свежих овощей, зелени и простых домашних блюд. Вечером старайтесь не переедать, чтобы не нарушать качество сна. Слишком большое количество новостей и постоянное переключение между делами могут быстро утомить. Старайтесь ежедневно выделять пару часов тишины без телефона. Займитесь успокаивающими хобби или просто побудьте в расслабляющей обстановке. Долгое сидение в одной позе может напомнить о себе неприятными ощущениями в спине и шее. Если работа связана с компьютером, чаще меняйте положение тела и делайте короткую разминку. Выходные лучше провести без длительного лежания. Вмест

Август вообще умеет наводить на мысли о времени. Мы начинаем считать, сколько осталось теплых дней, пересматривать фотографии, вспоминать планы, которые так и не успели осуществить. И чем ближе сентябрь, тем сильнее ощущение, что лето ускользает сквозь пальцы. Психологи иногда называют такое состояние сезонной или августовской хандрой. Это не медицинский диагноз, а скорее эмоциональная реакция на смену сезона и ощущение окончания привычного летнего ритма. Одна из главных причин — несбывшиеся ожидания. В начале лета мы мысленно составляем длинный список: съездить в отпуск, начать бегать, больше гулять, встретиться с друзьями, привести себя в форму, наконец-то высыпаться. И вот наступает август, а часть планов так и остается в заметках телефона. Тогда может появиться ощущение, что лето прошло зря. Хотя на самом деле за эти месяцы наверняка было много обычных, хороших моментов, которые просто не попали в воображаемый «отчет о достижениях». Есть и другая причина — мы понимаем,

Но если посмотреть на этот вопрос не с точки зрения привычек, а с точки зрения здоровья, вечерний душ все-таки выигрывает по нескольким пунктам. За день на коже оседает пыль, выхлопные газы, остатки солнцезащитного крема, пот, кожный жир, а летом еще и пыльца растений — весь этот «багаж» мы приносим с собой в кровать. Если ложиться спать без душа, все это остается на наволочке и простынях. Неудивительно, что на коже лица потом появляются воспаления и раздражение. Особенно это касается тех, у кого жирная или чувствительная кожа. Есть и еще один плюс. Теплый душ вечером помогает переключиться с рабочего режима на отдых. После него тело постепенно остывает, мышцы расслабляются, и уснуть становится легче. Не случайно многие замечают, что после спокойного вечернего душа сон оказывается глубже. Утренний душ помогает проснуться быстрее, особенно если вы тяжело встаете по утрам. Несколько минут под теплой водой — и ощущение, будто организм наконец включился. Многие заканчивают душ

Светлана Ермакова, гастроэнтеролог, диетолог, терапевт клиники CMD Говорово ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора На 80% мед состоит из натуральных сахаров, еще около 18% приходится на воду, и лишь оставшиеся 2% — это та самая «польза», ради которой продукт ценят. Однако именно эти 2% включают впечатляющий набор биологически активных веществ. Медицинские исследования последних лет подтверждают ряд полезных свойств меда. Список «народных» показаний к применению меда огромен, но с точки зрения доказательной медицины он несколько скромнее. От кашля — с рекомендацией ВОЗ. Всемирная организация здравоохранения признает, что мед может быть не менее эффективным средством от кашля, чем некоторые аптечные препараты. Это связано с противовоспалительными и антибактериальными свойствами меда, которые помогают успокоить раздражение в горле. Антибактериальное и ранозаживляющее действие. Мед обладает противогрибковым, противовирусным и антибактериальным эффектом. Клинические исследования

Арина Данилецкая, врач-психиатр, психотерапевт, генеральный директор Центра аппаратной психотерапии и нейромодуляции «КАБИНЕТ» Сегодня ролики, после которых хочется сказать «какой кринж», собирают миллионы просмотров, а их авторы нередко оказываются популярнее тех, кто годами выстраивает безупречный образ в социальных сетях. На первый взгляд кажется, что это всего лишь очередной интернет-тренд. Однако с психологической точки зрения этот феномен отражает гораздо более глубокие процессы. Популярность кринж-контента многое говорит о том, с каким уровнем тревоги сегодня живет поколение зумеров. В клинической практике все чаще встречаются молодые люди, которых беспокоят не столько конкретные жизненные события, сколько постоянное ощущение собственного несоответствия. Многие рассказывают, что чувствуют себя недостаточно успешными, недостаточно привлекательными или недостаточно талантливыми. При более детальном анализе оказывается, что сравнение происходит вовсе не с людьми из

Анна Ивашкина, врач-психиатр, клиника ментального здоровья «Аксона» Каждую неделю на прием ко мне приходят родственники пожилых людей с одним и тем же вопросом: «Мы думали, это просто возраст… А оказалось, уже давно надо было бить тревогу». И это, пожалуй, самое горькое, что я слышу в своей практике. Не сам диагноз, а упущенное время. Те месяцы, а иногда и годы, когда изменения уже были видны, но их списывали на «старость», «характер», «усталость» или «капризы». Между тем деменция — это не норма старения. Это заболевание. И чем раньше оно выявлено, тем больше шансов сохранить качество жизни человека и его близких. Деменция — это не один диагноз, а совокупность симптомов, связанных со стойким снижением когнитивных функций: памяти, мышления, способности к суждению и обучению. Она развивается постепенно, чаще после 65 лет, но может начаться и значительно раньше. Самая распространенная причина — болезнь Альцгеймера, на которую приходится 60-70% всех случаев. Но есть и други