Свернуть поиск
8 продуктов, которые помогают телу после 50
Вы замечали, как после пятидесяти тело начинает вести себя совсем иначе? Те же нагрузки, тот же режим — а мышцы уходят, будто тают. Это не слабость характера и не лень. Это биология. И у неё есть конкретные ответы. После 50 лет мышечная масса снижается примерно на один процент в год. Звучит немного — но за десять лет это десять процентов силы, которая держит вас прямо, помогает подниматься по лестнице, носить сумки, играть с внуками. Учёные называют этот процесс саркопенией, и он начинается куда раньше, чем большинство из нас думает. Но вот что важно: его можно замедлить. А в некоторых случаях — почти остановить. И главный инструмент здесь не тренажёрный зал, а кухня. Сегодня поговорим о десяти продуктах, которые работают именно на мышцы зрелого возраста. Не на похудение, не на молодость кожи — а конкретно на то, чтобы тело оставалось сильным, подвижным и своим. Начнём с самого очевидного — и самого недооценённого. Куриная грудка давно стала символом правильного питания, но многие о
Показать еще
328 комментариев
900 раз поделились
6.4K классов
- Класс
Сочные куриные котлетки с кабачком
Что нужно:
- 500 г куриного филе
- 1 молодой кабачок (350-400 г)
- 1 морковь
- 1 луковица
- 4 ст л манной крупы
- 1 зубчик чеснока
- 1 ч л соли
- растительное масло
Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые вкусные и простые рецепты.
Всем добра! С любовью, Алена «Мама готовит»
#сезонкабачков
ok.ru
- Класс
Прощай, колбаса! Куриная грудка для бутербродов: сочная, ароматная и всего за 12 минут...
Готовлю курицу для бутербродов на 3 дня вперед. Проще, чем бутерброд с колбасой. Открываешь холодильник в поисках быстрого перекуса, а на глаза попадается только бутерброд с колбасой. Рука тянется к нему, но в голове уже звучит тревожный звонок: «А что внутри этой колбасы?». Вкус оставляет желать лучшего, а о составе и думать не хочется. Я долго искала достойную замену и нашла ее! Это простая куриная грудка, приготовленная по особому рецепту. Она выручает каждый день: на завтрак, для бутербродов на работу или когда гости на пороге. И готовится — вот удивительно — быстрее, чем сходить в магазин. Вся прелесть этого рецепта — в ароматной корочке из специй. Вам не понадобятся сложные соусы или маринады. В небольшой мисочке смешайте: Я кладу примерно по половине чайной ложки каждой специи. Но это ваша кухня — добавляйте то, что любите больше всего! Тщательно перемешайте — и ваша волшебная смесь готова. Чтобы мясо получилось невероятно душистым, его нужно нашпиговать чесноком. Но есть мален
Показать еще
70 комментариев
802 раза поделились
5.6K классов
- Класс
77 комментариев
838 раз поделились
10K классов
- Класс
Смотрите, что умеет делать этот симпатичный аккуратный пресс. Оказывается не только давить чеснок. Показываю на примере.
Готовим курочку с грузинским соусом. Отбиваем боковыми зубчиками куриное филе. Они работают как молоток. Затем солим, перчим, поливаем маслом и жарим на сковороде.
Далее этими же самыми зубчиками давим орехи. Представляете, даже ступка не нужна.
И теперь чеснок. Что делаем. Чистим, плющим, раскачиваем движениями как качели, сила не нужна.
В самом конце добавляем хмели-сунели, соль, уксус и немного масла. Всё, готова курочка с кавказским соусом. Вот такое у меня новенькое, я считаю, универсальное кухонное приспособление за копейки. Удобно лично для меня, что пресс можно мыть в посудомоечной машине.
Перейти на Ozon: https://vk.cc/cZMjk0
ok.ru
- Класс
- Класс
Самое обидное в этом рецепте, что рыба заканчивается слишком быстро
Судак — рыба вкусная, но довольно деликатная. Его важно не пересушить и при этом добавить достаточно специй, чтобы вкус получился ярким.
В этот раз я приготовила судака в садже: сначала обжарила кусочки до золотистой корочки, а затем довела их в сметанной заливке с луком, чесноком, помидорами и зеленью.
Получилось очень сочно и ароматно.
Что нужно:
- 2 кг рыбы (у меня судак, но можно использовать другую белую рыбу)
- мука
- 1/2 ч л черного молотого перца
- 2 ч л специй для рыбы
- соль
- растительное масло
- 3 луковицы
- 400 г сметаны 15-20%
- 150 мл воды
- 4-5 зубчиков чеснока
- 150 г помидоров-черри
- зеленый лук, укроп
Что делаем:
Кусочки судака посолила, добавила приправу KOOH для рыбы, обваляла в муке и обжарила с двух сторон до румяной корочки.
Эту приправу я использую практически для всех рыбных блюд. Она хорошо подходит и для жарки, и для запекания, и для рыбы на мангале. Вкус получается насыщенным, но сами специи не перебивают рыбу.
Готового судака временно убрала из саджа. Дала ему остыть и помыла. На чистом садже обжарила репчатый лук до мягкости и лёгкой золотистости.
Затем вернула рыбу, залила всё сметанной заливкой с чесноком и оставила немного потомиться. Сверху добавила помидоры черри, зелёный лук и свежий укроп.
Долго готовить судака в соусе не нужно. Рыба уже обжарена, поэтому достаточно дать ей несколько минут, чтобы она пропиталась сметанной заливкой и ароматом чеснока.
В итоге сверху остаётся аппетитная корочка, а внутри рыба получается мягкой и сочной. Сладковатый жареный лук, нежный соус, свежие помидоры и зелень – это что-то невероятное!
Специи для рыбы, как у меня, можно найти на OZON: https://vk.cc/cZP8v7
А как вы больше любите готовить рыбу: обжаривать до хрустящей корочки, запекать или тушить в соусе?
#озеленетькаккруто
#летниерецепты
ok.ru
0 комментариев
1 раз поделились
1 класс
- Класс
- Класс
загрузка
Показать ещёПравая колонка