Разговоры с Ириной Муромцевой

А знаете, как наши пра-прабабушки на Руси воспринимали то, что мы сейчас называем менопаузой?

Это была совсем другая картина мира, практически лишенная сегодняшнего страха и табу, но со своими строгими правилами.

АВГУСТ

Последний аккорд лета, наполненный золотом полей, ароматом трав и щедростью природы. Не забывайте почаще останавливаться, чтобы почувствовать тепло и сохранить красоту мгновения.
В комментариях загадайте число от 1 до 9, а затем жмите на фото, чтобы получить послание на последний месяц этого лета.

Тема – табу

Вот интересно, как так вышло, что русские женщины, готовы обсуждать политику, измены мужей, стоимость огурцов и даже интимную пластику, но как только речь заходит об ЭТОМ наступает гробовая тишина?
⠀
Почему тема, которая касается абсолютно каждой женщины, окружена таким молчанием и стыдом? Как будто менопауза — это не физиологический процесс, а позорное клеймо, из-за которого общество словно говорит тебе: «Все, ты списана в утиль, дорогая. Сиди, вяжи носки, нюхай герань и не высовывайся. Забудь про то, что ты хочешь нравиться, что у тебя по-прежнему есть планы и желания. Ты же теперь «бабушка» (даже если у тебя нет внуков), какой тебе $екс, какие новые проекты?»
⠀
Нас пу

Знаете, что на хроническом стрессе мы теряем белка больше, чем когда-либо?

А за уровнем белка в организме тянутся гормоны, ферменты, состояние мышц, суставов, связок, костей, волос, когнитивных способностей, нервных реакций, стабильность сахара, пищеварение и даже аппетит. Проблема ещё в том, что на стрессе белок усваивается хуже. И даже если вы съели свою норму в 1,5 г на 1 кг веса, но полученный и усвоенный белок – это не одно и то же. Что можно сделать, если белок плохо усваивается? Для начала необходимо поработать с кислотностью желудка: 1 ч.л. органического яблочного уксуса на стакан воды перед едой, если нет проблем с ЖКТ. Или курс ферментов. Ещё 5 лайфхаков, которые мне помогаю

КАК ПРОВЕРИТЬ ДЕФИЦИТ БЕЛКА

Не только выпадение волос сигналит о дефиците белка, но и так называемые «голодные отеки» – это когда утром отекают веки/лицо, а вечером лодыжки и стопы. Как проверить? Нажать пальцем на переднюю часть голени над костью на 5 секунд. Если осталась ямка — это серьезный сигнал. Белок альбумин удерживает воду в сосудах; когда его мало, вода уходит в ткани. Какие анализы просить у врача? Не сдавайте «общий белок», он малоинформативен. Просите: Альбумин сыворотки — маркер долгосрочного статуса. Транстиретин (преальбумин) — реагирует на нехватку уже через несколько дней (показатель острой нехватки). Общий анализ крови — лимфоцитопения часто сопровождает бе

Если вы ещё не закинули в морозилку огурчик, клубнику или дольку лимона, тогда срочно это сделайте!

Один из самых доступных, простых и эффективных способов улучшить цвет лица, уменьшить пигментацию и отечность, активировать свои  фибробласты, отвечающие за упругость и тонус кожи, усилить приток крови, а вместе с ней и кислорода, и питательных веществ к клеткам кожи – это одно простое действие: взять вышеупомянутые продукты и положить их на 15-20 минут в морозилку, а потом насладиться сначала процедурой, а потом и результатом.

КАК ЖЕНЩИНЫ ЧУВСТВУЮТ ВОЗРАСТ

Раньше женщины, к сожалению, оставались одни в этот очень непростой период. Он непрост по многим причинам. Помню, как в 50 моя мама вышла на пенсию, а в 50+ сказала фразу, которая меня просто потрясла: «Мы теперь пенсионеры, будем доживать». Я очень хорошо понимаю её сейчас: старые цели и смыслы уже неактуальны. Новых ещё нет. Но доживать точно не хочу. Какой у вас настрой? Что беспокоит больше всего в этом возрасте из физического и психологического?

САМОМАССАЖ НЕОБХОДИМ

Я – фанатка, поклонница и любитель самомассажа, не потому что мне делать нечего или найти массажиста хорошего трудно, а потому что на собственном опыте я уже давно убедилась, что для всех людей, но для женщин особенно – это процедура такая же важная и незаменимая, как чистка зубов или сон. Ежедневная массажная пятиминутка в перспективе избавляет от кучи морщин, заломов, обвисаний и деформаций кожи на лице. Вроде бы мал золотник да дорог. Потому что невозможно не почувствовать, как с помощью такого самомассажа • ускоряется лимфоотток • продукты распада в клетках выводятся • усиливается кровоснабжение, а значит, каждая клетка получается достаточно кислорода и питания • у

Косметика для тех, кто в менопаузе.

ДЛЯ НАЧАЛА СПРАВКА: После снижения уровня эстрогенов синтез коллагена падает на 30% за пять лет от начала менопаузы. Кожа становится не просто сухой, а истонченной, дряблой, теряет упругость. Заживление замедляется, появляется стойкая пигментация, а привычные увлажняющие кремы перестают работать. Маркетинг или нет? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно разобраться, чем менопаузальная косметика отличается от всей остальной.

❤️‍🩹 Тревожно? Понимаю! Потому делюсь своим способом себе помочь и другим тоже!

И вообще в такие времена взаимопомощь и поддержка – искренняя, добрая и человеческая – она нужнее всего, чего бы то ни было. Поделилась вчера со своим знакомым тревогами. Не ради того, чтобы на него повесить свои думки, а чтобы просто разделить и, конечно, чтобы услышать слова вроде «Ты не одна, обязательно со всем справимся, как могу тебя поддержать?» Но вместо этого просто фраза «Не переживай!» Пишу об этом, потому что так делать не надо! Это худшая реакция, какую только можно себе представить. Она обесценивает чувства (небезосновательные) другого человека, она дает ноль поддержки и совершенно никакого

ГДЕ ЧТО ХРАНИТЬ В ХОЛОДИЛЬНИКЕ

Отличный повод освежить в памяти, что и как должно храниться, чтобы не отравиться и продлить свежесть продуктов.
ДВЕРЦА ХОЛОДИЛЬНИКА: самое тёплое место. При каждом открывании температура скачет. Перепады убивают срок хранения скоропортящихся продуктов.
ВЕРХНЯЯ ПОЛКА: второе по теплоте место после дверцы. Стабильная температура, но не самая холодная.
Идеально для: открытых банок с консервами и вареньями, сливочного масла, твёрдых сыров, готовых десертов
СРЕДНИЕ ПОЛКИ: золотая середина холодильника — оптимальная температура для большинства продуктов.
Храните здесь: готовую еду (супы, салаты без заправки, вторые блюда), яйца, молоко, кисломолочные

КАК МОСКВА? ШУМИТ!

Информационный шум больших городов доносится до всех без исключения. Спасибо, дорогой мозг, ты обучен тысячелетиями стоять на стрёме, а значит эта привычка следить за новостями, в какую упаковку бы их ни обернули, она с нами навсегда.
Много раз нас это выручало, но сегодня инфо-мониторинг это то, от чего себя нужно сознательно отключать.
Свежий пример с топливом. Кто-то уже из-за него с нервным срывом лежит в больнице, кто-то орет на жену из-за ощущения паники и загнанности. Но что происходит на самом деле, и причём тут инфо-детокс?
Дефицит бензина в российских регионах — это не физическое исчерпание ресурсов, это не слаженная работа ФАС и банальная паника населения.

Перестаньте это делать со своим лицом!

Для того, чтобы эффект от массажа скребком Гуаша был, надо активизировать лимфатическую систему. А для этого промять зоны:
над ключицами и под ключицами
перед и за ушами
боковые стороны шеи сверху вниз
А уже после приступать к массажу!
Делитесь, на какую зону уже делаете массаж? А для какой хотели бы научиться?

КАК СМЫВАТЬ СОЛНЦЕЗАЩИТНЫЙ КРЕМ?

Каждое лето разгораются споры: нужно ли смывать SPF гидрофильным маслом или хватит обычной пенки? Ответ зависит от того, какой именно крем вы нанесли и куда
А у вас как с SPF – пользуетесь? Как смываете?

❓Как снизить уровень стресса?

Июнь пробежал до середины и просил вам передать один вопрос: «Что красивого, радующего глаз и бесподобного вы успели заметить?»

КАК РАБОТАЮТ ЗАПРОСЫ ВО ВСЕЛЕННУЮ?

Дело ведь не только в словах, и даже не в мистике, как многие считают.
В тот момент, когда мы формулируем своё намерение, происходит кое-что важное: мы перестаём смотреть на жизнь через призму тревоги. Более того, мы снимаем все защиты и доверяемся, замечая возможности, которые раньше не видели.
Перед сном наше сознание особенно восприимчиво: дневной шум затихает, и мы остаёмся наедине с собой.
Я собрала для вас 3 запроса, которые использовала сама в разные периоды жизни:
на очищение пути
на открытие потока
на лёгкую дорогу
Попробуйте читать их несколько вечеров подряд перед сном. Без ожиданий и контроля – просто наблюдая за тем, что начинае