Тревога и тревожность человека XXI века, как ее быстро определить
Друзья, сегодня хочу поделиться с вами как быстро определить степень тревожности. Наша природа подразумевает неспешный ритм развития, глубокое доверительное общение и наличие автономного пространства нашего «Я». Человек живет в трех пространствах и жизненный цикл выполняет три функции. Первое, человек — это часть эволюционного процесса, об этом в своих трудах говорит Б.Г. Ананьев. Человек живет на протяжении тысячелетий, продолжая род человеческий и своим трудом участвует в процессе эволюции. Второе, человек – существо социальное, основанными задачами являются созидание, рождение себе подобных, воспитание продолжателей рода, преемственность поколений. Третье – задача самого человека из рожденного индивида, не дееспособного младенца стать Личностью. Личность — это социальный и психологический образ человека, который формируется в процессе воспитания в обществе.
Природный ритм развития человека не изменился, как вынашивался ребенок 9 месяцев, так и вынашивается. Как требовались сон, еда, физические нагрузки, так и требуются сейчас. Что изменилось? Искусственно меняется ритм жизни, который повышает тревожность, инфантилизм, нервные расстройства. По статистике за последние 30 лет общее число с психическими нарушениями выросло почти на 95% процентов, в первую очередь из-за скачка тревожности. Тревожными состояниями страдают 4,1% подростков в возрасте 10 – 14 лет и 5.3% подростков в возрасте 15 – 19 лет. Лечение получает каждый 4 подросток, соответственно во взрослую жизнь выходит каждый третий с симптомами тревожности.
На тревожность влияют биологические и генетические факторы такие, как наследственность, дисбаланс нейромедиаторов (серотонина, дофамина), которые регулируют настроение, нарушение работы щитовидной железы. Психологические факторы, влияющие на тревожность – это особенности воспитания такие, как гиперопека, завышенные требования родителей, учителей или наоборот игнорирование, не безопасная атмосфера в доме, школе, среде, где живет ребенок. Социальные факторы, вызывающие тревожность — это прежде всего переинформированность и давление идеализированных стандартов, хронический стресс и неопределенность, быстрый, противоречащий природе человека, ритм жизни.
Тревожность можно проверить легко и быстро прямо сейчас. Нужно посчитать свой пульс. Приложить три пальца к основанию кисти и под пальцами почувствовать биение пульса. Менее 45 ударов нужно обращаться к специалистам за помощью. 45 – 50 ударов тревожный человек, тоже нужна помощь, 50 - 55 ударов – легкая тревожность. 55 - 65 нормальное состояние. 65 и выше повышенная активность. Тревога — это нормальная защитная реакция, тревожность — это состояние, которое мешает жить.
Нормальная тревожность имеет конкретный реальный повод – экзамен, собеседование, авиаперелеты. Расстройства возникают без видимой причины или по незначительным поводам. Нормальная тревога проходит сама, как только разрешается стрессовая ситуация. Тревожные расстройства длятся более нескольких месяцев, тревожные мысли постоянно крутятся в голове, руминация, мысленная жвачка и их невозможно «выключить», что приводит к нервному и физическому истощению.
Основная цивилизационная задача человека – это созидание, творчество, которое требует время на обдумывание, образование, формирование созидательного мировоззрения, миропонимания, самоопределения, самопознания. Спешка, тревожность не способствуют развитию человека и становлению Личности, человек даже не задумывается по каким и чьим шаблонам он живет. Ответ на вопросы на сколько мне нравятся, по душе идеализированные стандарты общества, типа, успешный успех; делай, потом думай. Задайте себе вопрос: что меня лично сделает счастливым, какой доход мне нужен, какой комфорт меня устраивает и как я этого смогу достичь. Ответ снимает нагрузку соответствовать чужим шаблонам, дает возможность человеку успокоиться и жить в своем ритме, сохраняя здоровье и радость жизни. Личный, осознанный план достижения благ избавит от искусственной созданной конкуренции, от излишней тревоги потому, что человек начинает жить в ладу со своим внутренним миром.
Друзья, что вы думаете по этому поводу, как вы боретесь с тревожностью? С какой тревожностью живете? Живете только с объективной тревогой? Как часто прокручиваете одни и те же мысли? Если интересно в следующей статье поговорим, как «причесывать» мысли и делать их полезными.
#тревожность #природныйритм #инфантилизм #переинформированность #хроническийстресс #неопределенность #современноеобщество
Главное богатство человека XXI века. Что мы теряем и как это сохранить?
Друзья, сегодня хочу поделиться с вами мыслями, которые меня сильно зацепили. Наша природа требует неспешного ритма, глубокого общения и автономного пространства нашего «Я». Но посмотрите вокруг, мир сошел с ума от скорости. Доставка за час, мгновенные ответы, бесконечный свайп ленты... Мы разучились ждать. И вместе с ожиданием исчезает глубина.
В чем ловушка нашего времени? Мы живем в экономике внимания. Алгоритмам в наших телефонах не нужна зрелая, глубокая личность. Зрелый человек слишком автономен, он может скучать, он умеет терпеть, он думает, прежде чем кликнуть. Алгоритмам же нужна наша реактивность, быстрая эмоция, мгновенный отклик, зависимость от лайков и уведомлений. В итоге мы получаем эпидемию тревожности, дефицит внимания и кризис смысла. Люди отчаянно пытаются быть «не как все», но на деле просто копируют друг друга в интернете.
Как же остаться собой в этом потоке? Способность к внутренней устойчивости почти никогда не появляется сама по себе. Если вы оглянетесь на людей, которые умеют «держать удар», не бросают дело на полпути и живут дальними целями — вы увидите, что рядом с ними почти всегда был кто-то особенный. Отец, мать, учитель, тренер, наставник. Просто один взрослый человек, который умел жить не от импульса к импульсу. Такие люди передают не правила. Они передают внутренний ритм жизни. Они показывают, что можно: читать длинные книги, держать слово, слушать тишину, строить планы дальше ближайшего выходного.
Новое разделение нашего времени. Сегодня люди делятся не только по доходу или образованию. Появилась новая граница. С одной стороны — те, кто растворяется в потоке чужих стимулов. С другой стороны те, кто сохранил внутреннюю собранность. Умение долго концентрироваться, терпеть трудности ради большой цели, не терять себя в цифровом шуме — это становится главным дефицитом XXI века. Раньше такой привилегией была грамотность. Сегодня это умение владеть своим вниманием и своей психикой. И знаете, что радует? Люди начинают это чувствовать. К нам возвращаются «старомодные» вещи: долгое чтение, прогулки без телефона, работа руками, долгие разговоры на кухне. Не ради аскезы, а чтобы просто остаться живыми и настоящими. Вопрос нашего времени не в том, какие новые технологии мы создадим. А в том, сумеем ли мы сохранить в себе ту глубину и устойчивость, которые делают нас Людьми.
Друзья, давайте поговорим об этом.
Вспомните человека из вашего прошлого родителя, учителя, наставника, который научил вас «длинному усилию» и терпению. Что именно он вам передал? Делитесь в комментариях, давайте вспомним тех, кто сделал нас сильнее. 👇
Друзья, приглашаю вас в группу «Философия жизни — обходим грабли. Жизнь иногда подкидывает такие ситуации, от которых земля уходит из-под ног: потеря работы, расставание, болезнь, предательство, потеря смысла. Кажется, что ты один, и выхода нет. Но опыт показывает, что любой кризис — это точка роста, если знать, как через неё пройти. В этой группе я, как психолог с многолетним опытом, разбираю сложные жизненные ситуации — без осуждения, без банальных советов «просто возьми себя в руки». Только то, что реально работает. Что вы получите:
— Разбор реальных историй (с сохранением анонимности)
— Ответы на ваши вопросы в комментариях
— Поддержку сообщества людей, которые понимают
🔗 Присоединяйтесь, будем преодолевать кризисные точки https://ok.ru/predoprede
✉️ Или пишите на почту: tinar2401@mail.ru Давайте обходить грабли вместе — не наступая на них дважды.
О чем сожалеют люди перед смертью?
Медсестра Бронни Вэр несколько лет работала в хосписе с тяжелобольными. В последние недели их жизни она задавала один и тот же вопрос: "О чем вы жалеете? Чего не сделали, пока были здоровы?"
Она записала ответы и издала книгу, которая перевернула мир. Вот три самых частых сожаления:
1. "Жаль, что не хватило смелости жить так, как я хотел, а не так, как этого ожидали другие".
Большинство пациентов осознавали, что половина их мечтаний так и не сбылась. Всю жизнь они принимали решения, оглядываясь на родителей, общество, супругов. Выбирали "правильные" вузы, "престижные" работы, "одобренных" партнеров — лишь бы заслужить похвалу. Но на смертном одре эта похвала больше не имела значения. Они хотели выбраться из искусственно созданных рамок "правильного" и заняться тем, к чему лежит душа.
2. "Жаль, что я так много работал". Каждый мужчина (и многие женщины), с которыми говорила Бронни, сожалел о том, что отдал лучшие годы жизни гонке за успехом. Работа отнимала столько времени, что воспитание детей перекладывалось на бабушек, детские сады, школы. Отсюда — непонимание собственных детей. Не хватало времени на отношения с супругом, на отдых, на друзей. Из-за работы пропускали дни рождения детей, годовщины, отпуска. Это был сознательный выбор — все время посвящать работе. И этот выбор стал главной ошибкой.
3. "Жаль, что не хватило смелости выражать свои чувства". Многие подавляли эмоции, чтобы сохранить мир с другими людьми. Казалось бы, растет материальное благополучие, но счастливее люди не становятся. Один пациент признался Бронни, что не говорил жене "я люблю тебя" годами — боялся показаться слабым. Другой сожалел, что не простил отца при жизни. Третья плакала о том, что не показала свою уязвимость друзьям. Закрытая душа видит во всех врагов, не верит людям, постоянно ищет недостатки. Такие люди живут в хроническом кризисе.
Что с этим делать? Если вы узнали себя в этих сожалениях — у вас еще есть время. Смерть отлично отрезвляет, но не обязательно ждать ее прихода, чтобы начать жить по-настоящему. Задайте себе вопрос: какое решение вы принимаете сейчас из страха чужого осуждения? Что вы не говорите близким, хотя должны? Напишите в комментариях — что из этих трех сожалений откликается у вас больше всего?
О чем сожалеют люди перед смертью?
Медсестра Бронни Вэр несколько лет работала в хосписе с тяжелобольными. В последние недели их жизни она задавала один и тот же вопрос: "О чем вы жалеете? Чего не сделали, пока были здоровы?"
Она записала ответы и издала книгу, которая перевернула мир. Вот три самых частых сожаления:
1. "Жаль, что не хватило смелости жить так, как я хотел, а не так, как этого ожидали другие".
Большинство пациентов осознавали, что половина их мечтаний так и не сбылась. Всю жизнь они принимали решения, оглядываясь на родителей, общество, супругов. Выбирали "правильные" вузы, "престижные" работы, "одобренных" партнеров — лишь бы заслужить похвалу. Но на смертном одре эта похвала больше не имела значения. Они хотели выбраться из искусственно созданных рамок "правильного" и заняться тем, к чему лежит душа.
2. "Жаль, что я так много работал". Каждый мужчина (и многие женщины), с которыми говорила Бронни, сожалел о том, что отдал лучшие годы жизни гонке за успехом. Работа отнимала столько времени, что воспитание детей перекладывалось на бабушек, детские сады, школы. Отсюда — непонимание собственных детей. Не хватало времени на отношения с супругом, на отдых, на друзей. Из-за работы пропускали дни рождения детей, годовщины, отпуска. Это был сознательный выбор — все время посвящать работе. И этот выбор стал главной ошибкой.
3. "Жаль, что не хватило смелости выражать свои чувства". Многие подавляли эмоции, чтобы сохранить мир с другими людьми. Казалось бы, растет материальное благополучие, но счастливее люди не становятся. Один пациент признался Бронни, что не говорил жене "я люблю тебя" годами — боялся показаться слабым. Другой сожалел, что не простил отца при жизни. Третья плакала о том, что не показала свою уязвимость друзьям. Закрытая душа видит во всех врагов, не верит людям, постоянно ищет недостатки. Такие люди живут в хроническом кризисе.
Что с этим делать? Если вы узнали себя в этих сожалениях — у вас еще есть время. Смерть отлично отрезвляет, но не обязательно ждать ее прихода, чтобы начать жить по-настоящему. Задайте себе вопрос: какое решение вы принимаете сейчас из страха чужого осуждения? Что вы не говорите близким, хотя должны? Напишите в комментариях — что из этих трех сожалений откликается у вас больше всего?
Изменить судьбу
🖍️ Несчастный человек, став родителем, не может вырастить счастливыми своих детей. Несчастный мужчина не может создать счастливую семью, он будет подстраивать семью под свои негативные установки, когнитивные искажения. Несчастная женщина не может найти добропорядочного партнера и научить детей быть счастливыми и здоровыми.
🔵 На самом деле нет вины человека в том, что человек вырос невротиком, деспотом, жертвой, его так научили их родители. Родителей научили так жить их родители. На каком-то из предков окажется, что благополучная семья столкнулась с несчастьем, с чьей-то завистью, клеветой, жадностью, сами проявили эти деяния. Защитной и адаптивной формой психики и семьи стал невротизм, критика., обвинения друг друга. Человек свои неправильные действия, умозаключения и решения перекладывает на плечи других членов семьи, критикуя, обвиняя, что они нерадивые.
🔄 Неважно, несчастье произошло по вине самих предков, связаны ли они с социальными потрясениями или кто-то помог случиться несчастьям, невзгодам в семье.
📌 Понимая причины, нужно остановиться и подумать, нужно ли нести этот багаж несчастья дальше на плечах своих детей, внуков, правнуков. Дети не рождаются несчастными, ни 100 лет назад, ни сейчас, их такими делает среда. Детям важна поддержка, одобрение в первых шагах по жизни, уважение, участие и развитие интересов, правильное поощрение и наказание.
🧭 Взрослым нужно пересмотреть свое отношение к жизни. Честно ответить себе за что обижены на своих родителей, разобраться с синдромами отверженности, ненужности, хорошего ребенка. Родительской вины нет в том, что они такие, быть несчастными их научили.
🆘 Поиск виновных в несчастьях ничего не даст, кроме как горевать о судьбе-злодейке, подорванном здоровье и напастях. Понимая механизм несчастья, его всегда можно починить. Пересмотреть свое отношение к себе, другим людям, к своему месту в этом мире.
🚀 Переходите в мою группу в телеграме «Обходим грабли», будем обсуждать, как выходить из состояния невезучего неудачника. https://t.me/reznichenkoVN
загрузка
Показать ещёДополнительная колонка
О бизнесе
Психолог
Спасибо за посещение группы. Я Резниченко Валентина, кризисный психотерапевт. Мой 20-ти летний опыт помогает людям обходить жизненные"грабли". Друзья приглашаю в группу для обсуждения сложных жизненных ситуаций.
- Астана
Правая колонка