Наталья Глущенко

«Жировой фартук» — это не просто лишний вес в области живота. Это патологическое скопление подкожно-жировой клетчатки, которая часто сопровождается диастазом (расхождением мышц пресса) и висцеральным ожирением. Опасность заключается в том, что этот жир является метаболически активным органом: он вырабатывает провоспалительные цитокины, которые поддерживают хроническое воспаление, блокируют действие инсулина и нарушают гормональный баланс. Убрать его одними скручиваниями невозможно — этот вид нагрузки даже противопоказан при диастазе. Нужен комплексный подход, воздействующий на биохимию организма. 1. Исправление осанки и работа с тазовым дном Часто живот «вываливается» вперед из-за гиперлордоза (избыточного прогиба в пояснице). Если таз наклонен вперед, мышцы пресса физически не могут удержать внутренние органы. 2. Устранение метаболического воспаления (Инсулинорезистентности) Жир на животе — это прямое следствие избытка инсулина. Чтобы его «растопить», нужно снизить уровень этого гормо

5 очень интересных блюд с белокочанной капустой. Будет необычный пирог, щи и три вторых блюда. Все блюда из простых продуктов, но результат необычный. Они интересны оригинальным способом приготовления, вкусом, а некоторые и видом. Все очень вкусно! 1. Лодочки из фарша и капусты. Красиво и очень сочно. Молодую капусту (½ часть от среднего кочана) нарезаем на ломтики (4 шт.) и выкладываем на куски пергамента с силиконовым покрытием. Листья друг от друга немного отсоединяем пальцами. Если готовим из капусты поздних сортов, то ломтики недолго отвариваем в подсоленной воде. Фарш (500 г, у меня свиной) перемешиваем с молотым перцем, солью, измельченным на крупной терке репчатым луком (1 шт.) и панировочными сухарями (2 ст. л.). Делим на 4 части и размещаем на ломтиках капусты. Подворачиваем пергамент с 2 сторон и по краям закручиваем. Размещаем в форме и смазываем сметаной (по 1 ч. л.). Посыпаем сверху панировочными сухарями (по 1 ч. л.) и запекаем в разогретой духовке при 180 градусах 35-4

5 вариантов блюд из мяса на праздничный стол! Ничего мариновать не надо, но мясо получается невероятно нежное, оно прото тает во рту. Очень просто и легко готовить. На подготовку двух блюд уйдет не больше 15 минут (остальное время пассивное). Просто заложили и зыбыли. Одно блюдо готовится очень быстро. Выбирайте любой вариант и радуйте своих гостей нежным и вкусным мясом. 1. Говядина в двойном одеяле. Быстрая подготовка. Для приготовления беру говяжьи голяшки (4 шт, общий вес 1,3 кг, в нашем мясном магазине они называются медальоны), мясо с мозговыми косточками, оно очень вкусное. Посыпаем куски со всех сторон солью, смесью перцев, поливаем маслом (по 1 ч. л.) и распределяем. Это мясо само по себе очень ароматное, поэтому много специй ему не надо. Делаем двойное одеяло. Форму (23 х 30 см) выстилаем 3 кусками фольги (1 кусок размещаем вдоль и 2 поперек). Добавляем большой кусок пергамента с силиконовым покрытием. Куски размещаем на пергаменте рядом друг с другом. Закрываем сначала