Хыдырнаби Мусаев

СКОЛИОЗ И НЕВОЗМОЖНОСТЬ ПОЛНОЦЕННО ЗАНИМАТЬСЯ: ЧТО ДЕЛАТЬ?

Один из моих пациентов сказал:

Важно понимать:

— Сколиоз — это не приговор и не повод полностью исключать движение.
— Даже если нет возможности тренироваться системно, минимальные шаги дома уже работают на здоровье позвоночника.
— Главное — регулярность и правильный выбор движений.

Что можно делать дома:

-дыхательные упражнения с раскрытием рёбер — помогают включить диафрагму и разгрузить поясницу
-активация лопаток и передней зубчатой мышцы (отжимания от стены, «плюс» в планке)
-лёгкие упражнения на таз и ягодицы — чтобы стабилизировать поясницу
-планки
Даже 5–10 минут в день — это инвестиция в то, чтобы скованность не накапливалась, а тело сохраняло подвижность и баланс.
Пошаговый бесплатный комплекс упражнений для дыхания и осанки я собрал в своём Telegram — можете переходить по ссылке в описании профиля
Ваш доктор Шерстобитов
#ДокторШерстобитов #Сколиоз #ЗдоровьеСпины #Физиотерапия #Реабилитация #ОсанкаИДвижение