Людмила Зацарева (Плиска)

Суставная гимнастика и растяжки на все отделы. Для здоровых и тех, кто его хочет сохранить

Польза суставной гимнастики: • Восстановление и сохранение подвижности суставов, увеличение амплитуды движений. • Укрепление мышечно‑связочного корсета вокруг суставов, снижение риска травм. • Улучшение синовиального питания хряща за счёт плавных вращательных и скользящих движений. • Снижение утренней скованности и облегчение симптомов при лёгких дегенеративных изменениях. • Нормализация проприоцепции, координации и баланса. • Профилактика функциональных блоков и компенсаторных перегрузок. Польза растяжек всего тела • Увеличение гибкости и длины мышц, улучшение амплитуды движений в суставах. • Снижение мышечного напряжения и риск спазмов. • Улучшение осанки за счёт балансировки силы и длины мышц по всему телу. • Улучшение крово‑ и лимфообращения в растягиваемых зонах. • Психологическое расслабление, снижение стресса и улучшение сна. • Профилактика травм при физической активности благодаря лучшей подготовке тканей. Когда нужна осторожность • При острой травме, выраженном отёке, признаках инфекции или высокой температуре — отложите и обратитесь к врачу. • При серьёзных заболеваниях суставов. • При тромбозах, онкологии, острых. сердечно‑сосудистых состояниях — необходима врачебная консультация. Кому особенно полезно Людям с малоподвижным образом жизни, офисным работникам для профилактики возрастных изменений, спортсменам для повышения эффективности и восстановления, всем, кто хочет снизить хроническое напряжение и улучшить осанку. Все упражнения до дискомфорта, не через боль в той амплитуде, которой получается, медленно и без резких движений. Если тяжело - делайте паузы, снижайте скорость, количество повторений или пропустите упражнение. Видео носит образовательный и ознакомительный характер. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания. Моя группа в Одноклассниках https://ok.ru/group/58738390007822 Больше пользы в моём канале: https://t.me/+WWa5uqEMwAQ0YTEy Курс «Здоровая шея» https://ignatievlfk.ru/ #артроз #здоровье #лечение #григорийигнатьевлфк #лфк #упражнения #зарядка #тренировкадома #exercises #ОКзож