Тамара Баканова (Манюкова)

Что делать, когда накрывает тревога и внутри становится слишком шумно? Как быстро снять тревожное состояние простыми и доступными способами? Иногда человек пытается справиться с тревогой только мыслями. Но в момент сильного напряжения быстрее всего работают простые действия, которые возвращают тело в более спокойное состояние. Один из таких способов — сон. Когда нервная система перегружена, сон помогает буквально обнулить напряжение и снизить внутренний накал. Недаром многие замечают, что после сна ситуация уже не кажется такой острой. Второй способ — горячая вода. Тёплая вода, которую человек пьёт медленно и спокойно, помогает телу замедлиться и мягко снизить уровень тревожности. Иногда лучше не ждать сильного подъёма тревоги, а поддерживать себя заранее маленькими действиями в течение дня. Такие способы не отменяют глубинную работу с состоянием, но могут быстро вернуть опору в моменте. А что вам помогает быстрее всего, когда тревога только начинает подниматься? #тревога #аллафилина #психология #практика #ПутьГероя