Надежда Рахимова

Современный ритм жизни всё чаще сковывает нас в статичных позах — за компьютером, рулём или телефоном. Это провоцирует напряжение в области шеи, головные боли и ухудшение осанки. Чтобы сохранить здоровье шейного отдела и улучшить самочувствие, достаточно включить в повседневную практику простой, но эффективный комплекс гимнастики для шеи. Разминка Перед выполнением комплекса упражнений, для того чтобы разогреть мышцы, необходимо выполнить серию отжиманий. Исходное положение для женщин — это ноги на коленях, руки на ладошках, спину мы держим прямо, соблюдаем прямую линию тела. Выполняем отжимания как можно ниже и поднимаемся, вдох-выдох, вдох-выдох и держим прямой корпус. Очень важно во время отжиманий не крутить по сторонам головой, потому что тогда может перенапрячься шея. Возвращаемся в исходное положение. Важно: отжимания — отличный способ активировать мышцы плечевого пояса и шеи, улучшить кровообращение и подготовить тело к основной нагрузке. Если физическая форма пока не позволяет