Поговорим о здоровье.

Что такое САРКОПЕЯ? Это постепенная, незаметная утрата мышечной массы и силы, которая представляет для здоровья после 60 лет куда более серьёзную угрозу, чем пара лишних килограммов. И вот почему?
Лишний вес виден сразу — в зеркале, на весах, в размере одежды, а вот возрастная потеря мышечной массы подкрадывается незаметно. Между тем именно мышцы определяют, сможет ли человек в 70, 80, 90 лет сам встать с кровати, дойти до магазина, удержать равновесие на скользком тротуаре. И чем меньше движений мы делаем за день, и игнорируем своё питание, тем самым мы ускоряем процесс потери своей мышечной массы.
Хорошая новость в том, что саркопения — управляемый процесс. Регулярная физическая активность работает даже в скромных дозах: пять дней в неделю занятий вроде велосипеда, бега трусцой или пеших прогулок увеличивают мышечную массу. Речь не идёт о изнурительных тренировках — важна именно регулярность и постепенность.
Важно! Сбалансированное питание без резких и жёстких диет и голодания — организму в этом возрасте нужна стабильная «топливная база», а не стресс от дефицита калорий. Желаю вам здоровья!
Что делаете вы или ваши близкие для поддержания мышечной силы — гимнастику, прогулки, силовые упражнения?
#розасябитова #свахасябитова #женщина60 #возрастиздоровье #будьздоров