Николай Осипов

Дополнительные простые тесты для проверки здоровья дома

Тест на гибкость позвоночника
Попробуйте наклониться вперёд, не сгибая колени. Если можете дотянуться до пола или щиколоток — гибкость в норме.
Сильная скованность может указывать на проблемы с мышцами спины или недостаток активности.
Тест на пульс в покое
Измерьте пульс утром, не вставая с кровати.
Норма: 60–80 ударов в минуту.
Показатель выше может говорить о стрессе, обезвоживании или переутомлении.
Тест на устойчивость зрения
Посмотрите на предмет, затем переведите взгляд на другой, более близкий. Если смена фокуса происходит быстро и без дискомфорта — всё хорошо.
Задержка или боль могут указывать на перенапряжение глаз.
Тест на уровень энергии
С утра оцените своё состояние по шкале от 1 до 10.
Если 5 и ниже несколько дней подряд — проверьте сон, питание и уровень стресса.
Тест на гидратацию
Аккуратно ущипните кожу на тыльной стороне кисти.
Если она быстро возвращается в исходное положение — уровень воды в норме.
Если остаётся «складка» — возможное обезвоживание.