Мария Ильюченко

Сидор Артемьевич Ковпак – легендарный советский партизанский командир, дважды Герой Советского Союза. Он прошел путь от простого крестьянина до одного из самых известных партизанских военачальников Великой Отечественной войны. Его рейды по оккупированной территории были примером бесстрашия, смелости и выдающегося военного таланта. Ковпак стал не только командиром, но и настоящим “батей” для своих бойцов, создав “зеленый ад” для врага и навсегда вписав свое имя в историю. Сидор Ковпак родился в 1887 году в селе Котельва Полтавской губернии в крестьянской семье. С детства он был знаком с тяжелым крестьянским трудом, но уже тогда проявил качества лидера, организатора и человека с твердым характером. Участвовал в Первой мировой войне, служил в царской армии. После революции Ковпак вступил в ряды Красной Армии, принимал участие в Гражданской войне. За проявленные храбрость и отвагу был награжден орденом Красного Знамени. После Гражданской войны работал председателем колхоза, что еще больше

К вечеру обувь становится тесной. На голени остаются следы от носков, кожа зудит, ноги гудят. Вы называете это усталостью – но устают мышцы, а тут другое. Это отёк. Жидкость, которая не вернулась из ног в кровоток. Причина – венозный застой. Вены ног поднимают кровь к сердцу. Помогают им мышцы: сокращаясь при ходьбе, они сдавливают вены и проталкивают кровь вверх. Когда вы сидите часами, этот механизм выключен. Кровь скапливается в нижней части тела. Её жидкая часть просачивается сквозь стенки сосудов в ткани – вот и отёк. Лимфатическая система страдает следом. У неё собственного насоса нет вообще. Лимфа движется только за счёт работы мышц и диафрагмального дыхания. Нет движения – лимфа стоит. А вместе с ней застаиваются продукты обмена, которые должны были выводиться. Результат: тяжесть, гудение, сосудистые звёздочки, ночные судороги. И бессонница – потому что нервные окончания сдавлены отёком и посылают в мозг сигналы тревоги. Что делать Первое. Снимите обувь с каблуком. Каблук выш