Людмила Шелепова

4 продукта, которые мешают усвоению железа

Иногда для того, чтобы препарат подействовал лучше, достаточно немного изменить привычный режим питания. Рассказываем, какие продукты лучше не сочетать с приемом железа:
Молочка
Содержат кальций, который мешает железу хорошо всасываться. С безлактозными продуктами — такая же история
Чай и кофе
Лучше не пить за 1-2 часа до и после приема препарата
Цельнозерновые продукты и отруби
Мюсли и некоторые каши из цельного зерна содержат компоненты, которые «связывают» железо в кишечнике и не дают ему полностью усвоиться
Большое количество клетчатки
Овощи, фрукты и бобовые важны для здорового питания. Но если съесть их слишком много, часть железа может просто «пролететь» через кишечник
Хорошая новость: полностью отказываться от этих продуктов не нужно. Старайтесь не сочетать их с приемом железа и соблюдайте интервал хотя бы несколько часов до или после
У каждого организма свои особенности, поэтому универсальные советы подходят не всегда. Если у вас остались вопросы — спросите врача и получите персональные рекомендации