Владимир Грига

Последний визит: 18 авг

Фид

Владимир Грига

поделился темой

4 фев

Врач Никита Шерстобитов о Здоровом теле

ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ОТЕКОВ

Лимфа — это система очистки и восстановления тела. Если она застойна, вы чувствуете отёки, тяжесть, усталость и медленное восстановление после нагрузок. Простые движения могут вернуть лёгкость и ускорить восстановление
Что даёт лимфодренажная тренировка:
• Уменьшение отёков и чувство лёгкости;

• Быстрое восстановление после тренировок и травм;

• Улучшение иммунитета и вывода токсинов;

• Более ровный тон кожи и уменьшение «тяжести» в теле;
• Снижение усталости и улучшение сна через нормализацию циркуляции.
Как это работает (коротко):
• дыхание диафрагмой + мягкие ритмичные движения;

• активация лимфоузлов и направленных траекторий от периферии к центру;

• включение мышечного «насоса» — ягодицы, голень, плечевой пояс;

• регулярность — 5–10 минут в день
Кому особенно полезно: после нагрузок, при склонности к отёкам, при восстановлении после травм, офисным работникам и тем, кто хочет ускорить детокс и восстановление