добавлена сегодня в 07:36
00:18
ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯ
Добро пожаловать в путеводитель по вашему здоровью!
Здесь вы найдете всё, что нужно знать о профилактике:
✔️ Чек-листы подготовки к диспансеризации (что проверить в 20, 30, 40+ лет).
✔️ Инструкции по внедрению полезных привычек без насилия над собой.
✔️ Понятные разборы витаминов, БАДов и популярных мифов о ЗОЖ.
✔️ Карта ежегодных обследований: когда и к какому врачу идти.
▶️ Начните путь прямо сейчас
Наша миссия — превратить заботу о здоровье из рутины в комфортное ЗОЖ-путешествие. Мы переводим сложный медицинский язык на человеческий, помогаем разобраться в результатах диспансеризации и формируем систему здоровых привычек, которая работает именно в вашем ритме жизни. Никакой магии уколов
734 участника
добавлена 17 августа в 08:17
Держи 5 кроватных упражнений,
Держи 5 кроватных упражнений, которые превратят твой утренний кряхтеж в бодрое урчание. Всё делается не вставая, прям под одеялком!
Комплекс «Лежачий боец» (или «Как не разбудить соседей своим стоном»)
1. «Шевелим конечностями» (Разминка)
Лежи на спине. Начинай медленно сжимать-разжимать пальцы ног, потом стопы, потом кисти рук. Добавь круговые движения стопами (как будто жмешь на педали газа
). Делай 30 секунд. Это не спорт — это сигнал мозгу: «Эй, мы еще живы! Включайся!» 
2. «Кошка-антилопа» (Потягушки)
Исходное положение — лежа на спине, руки вдоль тела. Медленно потянись пятками ВНИЗ, а руками ВВЕРХ (одновременно). Вытягивай по
ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯ
Добро пожаловать в путеводитель по вашему здоровью!
Здесь вы найдете всё, что нужно знать о профилактике:
✔️ Чек-листы подготовки к диспансеризации (что проверить в 20, 30, 40+ лет).
✔️ Инструкции по внедрению полезных привычек без насилия над собой.
✔️ Понятные разборы витаминов, БАДов и популярных мифов о ЗОЖ.
✔️ Карта ежегодных обследований: когда и к какому врачу идти.
▶️ Начните путь прямо сейчас
Наша миссия — превратить заботу о здоровье из рутины в комфортное ЗОЖ-путешествие. Мы переводим сложный медицинский язык на человеческий, помогаем разобраться в результатах диспансеризации и формируем систему здоровых привычек, которая работает именно в вашем ритме жизни. Никакой магии уколов
734 участника
добавлена 17 августа в 08:16
Здоровье костей во многом зависит от питания
Чтобы костная ткань оставалась прочной, организму нужны разные витамины и минералы. Особенно важны кальций, фосфор и магний.Для нормального усвоения и использования этих минералов также необходим витамин D3, а витамин K2 участвует в процессах, связанных с их направлением в костную ткань и её обновлением.
Регулярное получение этих питательных веществ помогает поддерживать опорно-двигательную систему, снижать риск остеопороза и сохранять нормальную подвижность суставов.
Поэтому сбалансированный рацион — одна из важных составляющих крепких костей и здорового движения.
ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯ
Добро пожаловать в путеводитель по вашему здоровью!
Здесь вы найдете всё, что нужно знать о профилактике:
✔️ Чек-листы подготовки к диспансеризации (что проверить в 20, 30, 40+ лет).
✔️ Инструкции по внедрению полезных привычек без насилия над собой.
✔️ Понятные разборы витаминов, БАДов и популярных мифов о ЗОЖ.
✔️ Карта ежегодных обследований: когда и к какому врачу идти.
▶️ Начните путь прямо сейчас
Наша миссия — превратить заботу о здоровье из рутины в комфортное ЗОЖ-путешествие. Мы переводим сложный медицинский язык на человеческий, помогаем разобраться в результатах диспансеризации и формируем систему здоровых привычек, которая работает именно в вашем ритме жизни. Никакой магии уколов
734 участника
добавлена 17 августа в 08:15
Лучшие напитки для спокойного и крепкого сна
Чтобы ночь была спокойной, а утро — бодрым, попробуйте один из этих расслабляющих напитков:
Ромашковый чайИдеальный вариант для тех, кто предпочитает травяные настои. Несладкий чай за 20–30 минут до сна помогает расслабиться и легко погрузиться в крепкий сон.
КакаоГорячий напиток из тертого какао с добавлением воды и специй — древняя традиция майя. Сегодня какао считается отличным средством для успокоения нервной системы и подготовки организма к отдыху.
Теплое молокоКлассика для сна! Молоко содержит триптофан — аминокислоту, которая помогает вырабатывать серотонин, а кальций облегчает её усвоение. Этот тандем мягко успокаивает и нас
ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯ
Добро пожаловать в путеводитель по вашему здоровью!
Здесь вы найдете всё, что нужно знать о профилактике:
✔️ Чек-листы подготовки к диспансеризации (что проверить в 20, 30, 40+ лет).
✔️ Инструкции по внедрению полезных привычек без насилия над собой.
✔️ Понятные разборы витаминов, БАДов и популярных мифов о ЗОЖ.
✔️ Карта ежегодных обследований: когда и к какому врачу идти.
▶️ Начните путь прямо сейчас
Наша миссия — превратить заботу о здоровье из рутины в комфортное ЗОЖ-путешествие. Мы переводим сложный медицинский язык на человеческий, помогаем разобраться в результатах диспансеризации и формируем систему здоровых привычек, которая работает именно в вашем ритме жизни. Никакой магии уколов
734 участника
добавлена 17 августа в 08:14
ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯ
Добро пожаловать в путеводитель по вашему здоровью!
Здесь вы найдете всё, что нужно знать о профилактике:
✔️ Чек-листы подготовки к диспансеризации (что проверить в 20, 30, 40+ лет).
✔️ Инструкции по внедрению полезных привычек без насилия над собой.
✔️ Понятные разборы витаминов, БАДов и популярных мифов о ЗОЖ.
✔️ Карта ежегодных обследований: когда и к какому врачу идти.
▶️ Начните путь прямо сейчас
Наша миссия — превратить заботу о здоровье из рутины в комфортное ЗОЖ-путешествие. Мы переводим сложный медицинский язык на человеческий, помогаем разобраться в результатах диспансеризации и формируем систему здоровых привычек, которая работает именно в вашем ритме жизни. Никакой магии уколов
734 участника
добавлена 17 августа в 08:13
Птичий грипп, ящур и африканская чума свиней (АЧС)
Птичий грипп, ящур и африканская чума свиней (АЧС) — опасные вирусные заболевания животных, характеризующиеся высокой заразностью, быстрой смертностью и серьезными экономическими потерямиПтичий грипп (H5N1) опасен для человека, в то время как АЧС для людей не угроза.
Профилактика включает вакцинацию (ящур), строгий карантин и утилизацию инфицированных животных.
Будьте бдительны.
Берегите себя и своих близких, животных.
ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯ
Добро пожаловать в путеводитель по вашему здоровью!
Здесь вы найдете всё, что нужно знать о профилактике:
✔️ Чек-листы подготовки к диспансеризации (что проверить в 20, 30, 40+ лет).
✔️ Инструкции по внедрению полезных привычек без насилия над собой.
✔️ Понятные разборы витаминов, БАДов и популярных мифов о ЗОЖ.
✔️ Карта ежегодных обследований: когда и к какому врачу идти.
▶️ Начните путь прямо сейчас
Наша миссия — превратить заботу о здоровье из рутины в комфортное ЗОЖ-путешествие. Мы переводим сложный медицинский язык на человеческий, помогаем разобраться в результатах диспансеризации и формируем систему здоровых привычек, которая работает именно в вашем ритме жизни. Никакой магии уколов
734 участника
добавлена 14 августа в 08:39
00:21
ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯ
Добро пожаловать в путеводитель по вашему здоровью!
Здесь вы найдете всё, что нужно знать о профилактике:
✔️ Чек-листы подготовки к диспансеризации (что проверить в 20, 30, 40+ лет).
✔️ Инструкции по внедрению полезных привычек без насилия над собой.
✔️ Понятные разборы витаминов, БАДов и популярных мифов о ЗОЖ.
✔️ Карта ежегодных обследований: когда и к какому врачу идти.
▶️ Начните путь прямо сейчас
Наша миссия — превратить заботу о здоровье из рутины в комфортное ЗОЖ-путешествие. Мы переводим сложный медицинский язык на человеческий, помогаем разобраться в результатах диспансеризации и формируем систему здоровых привычек, которая работает именно в вашем ритме жизни. Никакой магии уколов
734 участника
добавлена 13 августа в 05:04
Живoй aнтибиoтик для вcex нac
Живoй aнтибиoтик для вcex нac! Этo caмый мoщный aнтиoкcидaнт и "oчиcтитeль" apтepий!⠀
Бaзилик пo пpaву oблaдaeт внушитeльным cпиcкoм пoлeзныx cвoйcтв! Oн бoгaт нa Bитaмин K, кoтopый нeoбxoдим для cвepтывaния кpoви. Bитaмин A зaщищaeт клeтки кpoвeнocныx cocудoв oт пoвpeждeния cвoбoдными paдикaлaми. Этo пoмoгaeт пpeдoтвpaтить нaкoплeниe плoxoгo xoлecтepинa, чтo пoмoгaeт пpeдoтвpaтить aтepocклepoз, cepдeчныe пpиcтупы и инcульт.
⠀
Ecли oбъeдинить бaзилик и чecнoкoм — вы пoлучитe caмый мoщный пpиpoдный aнтибиoтик из кoгдa-либo coздaнныx.
⠀
Бaзилик тaкжe пoлeзeн для лeчeния и пpoфилaктики мнoгиx пpoблeм co здopoвьeм, тaкиx кaк: гoлoвнaя бoль, диapeя, зaпop, кaшeль
ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯ
Добро пожаловать в путеводитель по вашему здоровью!
Здесь вы найдете всё, что нужно знать о профилактике:
✔️ Чек-листы подготовки к диспансеризации (что проверить в 20, 30, 40+ лет).
✔️ Инструкции по внедрению полезных привычек без насилия над собой.
✔️ Понятные разборы витаминов, БАДов и популярных мифов о ЗОЖ.
✔️ Карта ежегодных обследований: когда и к какому врачу идти.
▶️ Начните путь прямо сейчас
Наша миссия — превратить заботу о здоровье из рутины в комфортное ЗОЖ-путешествие. Мы переводим сложный медицинский язык на человеческий, помогаем разобраться в результатах диспансеризации и формируем систему здоровых привычек, которая работает именно в вашем ритме жизни. Никакой магии уколов
734 участника
добавлена 13 августа в 05:03
Какие бананы выбрать?
⠀• ЗеленыеСодержат большое количество крахмала, который не всегда легко усваивается ЖКТ. Это может стать причиной повышенного газообразования и дискомфорта. Но именно зеленые бананы защищают организм от скачков сахара + это профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
⠀
• Желтые
В них больше сахара и выше гликемический индекс (ГИ). Напомню, что питание с низким ГИ не имеет преимуществ для здорового человека. Итак, в желтых бананах выше содержание калия, витаминов C, B6 и пищевых качеств.
⠀
• Бананы с коричневыми пятнами
Уровень сахара в них еще выше, а ценного крахмала уже меньше. Однако, они богаты антиоксидантами.
⠀
• Коричневые бананы
Почти лишены крахмала, т.к. о
ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯ
Добро пожаловать в путеводитель по вашему здоровью!
Здесь вы найдете всё, что нужно знать о профилактике:
✔️ Чек-листы подготовки к диспансеризации (что проверить в 20, 30, 40+ лет).
✔️ Инструкции по внедрению полезных привычек без насилия над собой.
✔️ Понятные разборы витаминов, БАДов и популярных мифов о ЗОЖ.
✔️ Карта ежегодных обследований: когда и к какому врачу идти.
▶️ Начните путь прямо сейчас
Наша миссия — превратить заботу о здоровье из рутины в комфортное ЗОЖ-путешествие. Мы переводим сложный медицинский язык на человеческий, помогаем разобраться в результатах диспансеризации и формируем систему здоровых привычек, которая работает именно в вашем ритме жизни. Никакой магии уколов
734 участника
добавлена 13 августа в 05:03
Не спешите выбрасывать мандариновую кожуру!
В кожуре мандарина содержатся эфирные масла, фитонциды, каротиноиды, витамины, антиоксиданты и другие полезные вещества. Поэтому многие находят ей применение в домашних рецептах.
При метеоризме и дисбактериозеВысушите кожуру, измельчите её в порошок и добавляйте по 1 чайной ложке в каши, творог или другие блюда.
При бронхите2 столовые ложки сухой измельчённой кожуры залейте 1,5 стаканами кипятка. Варите на слабом огне около 5 минут, затем настаивайте под крышкой 1 час и процедите. Употребляйте по половине стакана тёплого настоя 2–3 раза в день за 30 минут до еды.
При сухом кашле2 столовые ложки измельчённой кожуры залейте стакан
ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯ
Добро пожаловать в путеводитель по вашему здоровью!
Здесь вы найдете всё, что нужно знать о профилактике:
✔️ Чек-листы подготовки к диспансеризации (что проверить в 20, 30, 40+ лет).
✔️ Инструкции по внедрению полезных привычек без насилия над собой.
✔️ Понятные разборы витаминов, БАДов и популярных мифов о ЗОЖ.
✔️ Карта ежегодных обследований: когда и к какому врачу идти.
▶️ Начните путь прямо сейчас
Наша миссия — превратить заботу о здоровье из рутины в комфортное ЗОЖ-путешествие. Мы переводим сложный медицинский язык на человеческий, помогаем разобраться в результатах диспансеризации и формируем систему здоровых привычек, которая работает именно в вашем ритме жизни. Никакой магии уколов
734 участника
добавлена 13 августа в 05:02
Что можно сделать при судороге?
Один из самых известных способов — потянуть большой палец стопы на себя. Несмотря на неприятные ощущения, многие считают этот метод быстрым и эффективным. Ещё один вариант — крепко обхватить сведённую мышцу рукой и одновременно надавить указательным пальцем на наиболее выступающую часть мышцы. Удерживайте давление 15–20 секунд. После этого можно сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы улучшить кровообращение и помочь мышце расслабиться.ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯ
Добро пожаловать в путеводитель по вашему здоровью!
Здесь вы найдете всё, что нужно знать о профилактике:
✔️ Чек-листы подготовки к диспансеризации (что проверить в 20, 30, 40+ лет).
✔️ Инструкции по внедрению полезных привычек без насилия над собой.
✔️ Понятные разборы витаминов, БАДов и популярных мифов о ЗОЖ.
✔️ Карта ежегодных обследований: когда и к какому врачу идти.
▶️ Начните путь прямо сейчас
Наша миссия — превратить заботу о здоровье из рутины в комфортное ЗОЖ-путешествие. Мы переводим сложный медицинский язык на человеческий, помогаем разобраться в результатах диспансеризации и формируем систему здоровых привычек, которая работает именно в вашем ритме жизни. Никакой магии уколов
734 участника
добавлена 12 августа в 10:30
Когда лучше пить кофе
Когда лучшеЧерез 60–90 минут (иногда до 2 часов) после пробуждения. Сразу после сна уровень кортизола (гормона стресса) и так высок. Если в этот момент добавить ещё кофеин, нагрузка на организм складывается, а эффект может быть менее выраженным. Подождав, вы даёте организму немного «проснуться» самостоятельно, и тогда кофеин мягче поддержит бодрость, когда естественный утренний подъём начнёт спадать. Для тех, кто встаёт в 8–9 утра, это примерно 9:30–11:30
Во время еды или через 1,5–2 часа после. Пить кофе натощак не рекомендуется: он может раздражать слизистую желудка и провоцировать выделение соляной кислоты. Оптимально совместить с приёмом пищи или выдержать паузу
ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯ
Добро пожаловать в путеводитель по вашему здоровью!
Здесь вы найдете всё, что нужно знать о профилактике:
✔️ Чек-листы подготовки к диспансеризации (что проверить в 20, 30, 40+ лет).
✔️ Инструкции по внедрению полезных привычек без насилия над собой.
✔️ Понятные разборы витаминов, БАДов и популярных мифов о ЗОЖ.
✔️ Карта ежегодных обследований: когда и к какому врачу идти.
▶️ Начните путь прямо сейчас
Наша миссия — превратить заботу о здоровье из рутины в комфортное ЗОЖ-путешествие. Мы переводим сложный медицинский язык на человеческий, помогаем разобраться в результатах диспансеризации и формируем систему здоровых привычек, которая работает именно в вашем ритме жизни. Никакой магии уколов
734 участника
добавлена 12 августа в 08:55
Как фастфуд влияет на....
Как фастфуд влияет на психику?Крупное исследование с участием сотен тысяч человек показало связь между регулярным употреблением ультраобработанных продуктов и ухудшением психоэмоционального состояния. Речь идёт о сладких газированных напитках, снеках, фастфуде и промышленных сладостях.
По данным наблюдений, частое присутствие такой еды в рационе ассоциируется с более высоким риском депрессивных состояний, симптомов СДВГ и трудностей с контролем эмоций.Интересно, что даже регулярные тренировки не полностью нейтрализуют возможное влияние подобного питания.
Вывод простой: качество рациона важно не только для тела, но и для психического благополучия.
ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯ
Добро пожаловать в путеводитель по вашему здоровью!
Здесь вы найдете всё, что нужно знать о профилактике:
✔️ Чек-листы подготовки к диспансеризации (что проверить в 20, 30, 40+ лет).
✔️ Инструкции по внедрению полезных привычек без насилия над собой.
✔️ Понятные разборы витаминов, БАДов и популярных мифов о ЗОЖ.
✔️ Карта ежегодных обследований: когда и к какому врачу идти.
▶️ Начните путь прямо сейчас
Наша миссия — превратить заботу о здоровье из рутины в комфортное ЗОЖ-путешествие. Мы переводим сложный медицинский язык на человеческий, помогаем разобраться в результатах диспансеризации и формируем систему здоровых привычек, которая работает именно в вашем ритме жизни. Никакой магии уколов
734 участника
добавлена 12 августа в 08:54
Как продукты влияют на появление прыщей
Как продукты влияют на появление прыщейВысыпания на лице — это настоящая проблема. В современном мире мы мало всерьез задумываемся о том, что едим, а это является главной причиной появления прыщей.
Кофе увеличивает выработку гормона кортизола, отвечающего за стресс. А он — одна из главных причин прыщиков. 
Очень часто прыщи появляются от молочных продуктов: жирные сыры, молоко, мороженое. Эта группа продуктов провоцирует более активную работу сальных желез.
Сладкое и мучное. Данные продукты вообще противопоказаны нашей коже. Сахар, шоколад, конфеты, торты, печенья вызывают появление прыщей.
Фастфуд. Вкусный хот-дог или гамбургФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯ
Добро пожаловать в путеводитель по вашему здоровью!
Здесь вы найдете всё, что нужно знать о профилактике:
✔️ Чек-листы подготовки к диспансеризации (что проверить в 20, 30, 40+ лет).
✔️ Инструкции по внедрению полезных привычек без насилия над собой.
✔️ Понятные разборы витаминов, БАДов и популярных мифов о ЗОЖ.
✔️ Карта ежегодных обследований: когда и к какому врачу идти.
▶️ Начните путь прямо сейчас
Наша миссия — превратить заботу о здоровье из рутины в комфортное ЗОЖ-путешествие. Мы переводим сложный медицинский язык на человеческий, помогаем разобраться в результатах диспансеризации и формируем систему здоровых привычек, которая работает именно в вашем ритме жизни. Никакой магии уколов
734 участника
добавлена 12 августа в 08:52
Польза
Польза грецких орехов перед сном
Содержат триптофанЭто аминокислота, которая превращается в серотонин, а затем — в мелатонин, регулирующий цикл сна и бодрствования.
Природный источник мелатонинаОрехи содержат естественную форму мелатонина, что помогает засыпать быстрее и улучшить качество сна.
Богаты магниемМагний успокаивает нервную систему, снижает уровень стресса и расслабляет мышцы, подготавливая тело ко сну.
Жирные кислоты омега-3Они способствуют стабильной работе мозга и нервной системы, поддерживая здоровую регуляцию сна.
Как употреблять:Оптимально — 3–4 ядра за 30–60 минут до сна.
Можно сочетать с мёдом или тёплым молоком для усиленного эффекта.
ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯ
Добро пожаловать в путеводитель по вашему здоровью!
Здесь вы найдете всё, что нужно знать о профилактике:
✔️ Чек-листы подготовки к диспансеризации (что проверить в 20, 30, 40+ лет).
✔️ Инструкции по внедрению полезных привычек без насилия над собой.
✔️ Понятные разборы витаминов, БАДов и популярных мифов о ЗОЖ.
✔️ Карта ежегодных обследований: когда и к какому врачу идти.
▶️ Начните путь прямо сейчас
Наша миссия — превратить заботу о здоровье из рутины в комфортное ЗОЖ-путешествие. Мы переводим сложный медицинский язык на человеческий, помогаем разобраться в результатах диспансеризации и формируем систему здоровых привычек, которая работает именно в вашем ритме жизни. Никакой магии уколов
734 участника
добавлена 12 августа в 08:33
Черешня
Черешня: почему ее обязательно есть летомЭта яркая ягода — настоящий символ лета. Черешня не только вкусна, но и крайне полезна для организма, при этом имеет невысокую калорийность
В черешне высокое содержание витамина С — всего 100 грамм этих ягод покрывают 20% суточной потребности организма.Клетчатка в составе черешни помогает пищеварению, питает полезные бактерии, тем самым нормализуя микрофлору и борясь с запорами.В черешне много калия, который укрепляет сердечную мышцу, нормализует пульс. Кумарины в составе этой ягоды препятствуют свертываемости крови, снижая трамбозФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯ
Добро пожаловать в путеводитель по вашему здоровью!
Здесь вы найдете всё, что нужно знать о профилактике:
✔️ Чек-листы подготовки к диспансеризации (что проверить в 20, 30, 40+ лет).
✔️ Инструкции по внедрению полезных привычек без насилия над собой.
✔️ Понятные разборы витаминов, БАДов и популярных мифов о ЗОЖ.
✔️ Карта ежегодных обследований: когда и к какому врачу идти.
▶️ Начните путь прямо сейчас
Наша миссия — превратить заботу о здоровье из рутины в комфортное ЗОЖ-путешествие. Мы переводим сложный медицинский язык на человеческий, помогаем разобраться в результатах диспансеризации и формируем систему здоровых привычек, которая работает именно в вашем ритме жизни. Никакой магии уколов
734 участника
добавлена 12 августа в 08:32
Морская капуста
Морская капуста представляет собой ценный продукт для здоровья женщин по нескольким причинам:1. Управление весом: Благодаря низкому содержанию калорий и высокому содержанию пищевых волокон, морская капуста помогает контролировать вес и способствует чувству сытости.
2. Питательные вещества: Она богата витаминами A, B, C, E, D, а также микроэлементами, включая йод, кальций и магний, что делает её полезным дополнением к рациону.
3. Гормональный баланс: Экстракт морской капусты может помочь стабилизировать гормональный баланс женщинам в период менопаузы.
Добавление морской капусты в рацион не только простой и вкусный способ поддерживать здоровье, но и может оказать полоФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯ
Добро пожаловать в путеводитель по вашему здоровью!
Здесь вы найдете всё, что нужно знать о профилактике:
✔️ Чек-листы подготовки к диспансеризации (что проверить в 20, 30, 40+ лет).
✔️ Инструкции по внедрению полезных привычек без насилия над собой.
✔️ Понятные разборы витаминов, БАДов и популярных мифов о ЗОЖ.
✔️ Карта ежегодных обследований: когда и к какому врачу идти.
▶️ Начните путь прямо сейчас
Наша миссия — превратить заботу о здоровье из рутины в комфортное ЗОЖ-путешествие. Мы переводим сложный медицинский язык на человеческий, помогаем разобраться в результатах диспансеризации и формируем систему здоровых привычек, которая работает именно в вашем ритме жизни. Никакой магии уколов
734 участника
добавлена 11 августа в 09:40
ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯ
Добро пожаловать в путеводитель по вашему здоровью!
Здесь вы найдете всё, что нужно знать о профилактике:
✔️ Чек-листы подготовки к диспансеризации (что проверить в 20, 30, 40+ лет).
✔️ Инструкции по внедрению полезных привычек без насилия над собой.
✔️ Понятные разборы витаминов, БАДов и популярных мифов о ЗОЖ.
✔️ Карта ежегодных обследований: когда и к какому врачу идти.
▶️ Начните путь прямо сейчас
Наша миссия — превратить заботу о здоровье из рутины в комфортное ЗОЖ-путешествие. Мы переводим сложный медицинский язык на человеческий, помогаем разобраться в результатах диспансеризации и формируем систему здоровых привычек, которая работает именно в вашем ритме жизни. Никакой магии уколов
734 участника
добавлена 11 августа в 09:34
Усталость мозга? Кушайте грецкие орехи!
Если мозг перегружен мыслями, он быстро устанет и не будет функционировать должным образом. Ухудшится память.Примерно в 10 часов утра или в 15 часов дня можно съесть горсть грецких орехов, богатых лецитином, витаминами и микроэлементами, помогающими восстановить силы мозга
ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯ
Добро пожаловать в путеводитель по вашему здоровью!
Здесь вы найдете всё, что нужно знать о профилактике:
✔️ Чек-листы подготовки к диспансеризации (что проверить в 20, 30, 40+ лет).
✔️ Инструкции по внедрению полезных привычек без насилия над собой.
✔️ Понятные разборы витаминов, БАДов и популярных мифов о ЗОЖ.
✔️ Карта ежегодных обследований: когда и к какому врачу идти.
▶️ Начните путь прямо сейчас
Наша миссия — превратить заботу о здоровье из рутины в комфортное ЗОЖ-путешествие. Мы переводим сложный медицинский язык на человеческий, помогаем разобраться в результатах диспансеризации и формируем систему здоровых привычек, которая работает именно в вашем ритме жизни. Никакой магии уколов
734 участника
добавлена 11 августа в 09:33
Полезные вещества, которые нужны каждой женщине!
К базовой поддержке женского здоровья можно отнести витамин D. Женщинам необходимо принимать его на регулярной основе для профилактики остеопороза.Еще один базовый микроэлемент, необходимый женскому организму — это магний, нехватка которого негативно влияет на наше ментальное состояние.
К этому набору также нужно добавить Омега-3. Она отвечает за красоту кожи, волос и ногтей, регулирование метаболизма и нормализацию гормонов.
Выбирайте комплексы, обогащенные витаминами-антиоксидантами С и Е, магнием и витаминами группы В (особенно B9), железом и кальцием
ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯ
Добро пожаловать в путеводитель по вашему здоровью!
Здесь вы найдете всё, что нужно знать о профилактике:
✔️ Чек-листы подготовки к диспансеризации (что проверить в 20, 30, 40+ лет).
✔️ Инструкции по внедрению полезных привычек без насилия над собой.
✔️ Понятные разборы витаминов, БАДов и популярных мифов о ЗОЖ.
✔️ Карта ежегодных обследований: когда и к какому врачу идти.
▶️ Начните путь прямо сейчас
Наша миссия — превратить заботу о здоровье из рутины в комфортное ЗОЖ-путешествие. Мы переводим сложный медицинский язык на человеческий, помогаем разобраться в результатах диспансеризации и формируем систему здоровых привычек, которая работает именно в вашем ритме жизни. Никакой магии уколов
734 участника
загрузка
Показать ещёДополнительная колонка
Правая колонка