Психотерапевт Сазонова Светлана

Почему мы иногда выбираем позицию жертвы? Когда мы слышим слово «жертва», чаще всего представляем человека слабого, несчастного, беспомощного. Того, кого хочется пожалеть, поддержать, спасти. Но в психотерапии всё не так однозначно. Иногда позиция жертвы действительно становится привычным способом строить отношения с миром: получать внимание и поддержку, влиять на решения других людей, объяснять собственные неудачи внешними обстоятельствами и при этом не брать на себя ответственность за изменения. «Ну а что я могу сделать?», «Мне всегда не везёт», «Это у тебя всё получается, а я не такой…» — за такими фразами могут скрываться совершенно разные психологические механизмы. И сама «жертва» тоже бывает очень разной: зависимой, агрессивной, инфантильной, депрессивной и даже самовлюблённой. Недавно мне попалась интересная классификация таких ролей. Собрала её в карточках. Листайте карусель — возможно, некоторые типажи покажутся вам удивительно знакомыми. А если в каком-то из них вы узнали себя и замечаете, что похожий сценарий повторяется из раза в раз — в отношениях, семье, на работе, — это можно разобрать на психотерапии. Не для того, чтобы выяснить, «кто здесь жертва и кто виноват», а чтобы понять, зачем вам когда-то понадобилась эта модель поведения и как научиться строить отношения по-другому. 💬 Записывайтесь на консультацию. Иногда первый шаг к изменениям — просто увидеть сценарий, по которому вы живёте. Веду прием в клинике душевного здоровья: Лен.Комсомола, 37 ☎️ +7 8422 22-92-15 запись через администраторов клиники или по ссылке онлайн записи

💬 Почему сказать «нет» иногда страшнее, чем сделать то, чего не хочется? На приёме женщина говорит: «Я понимаю, что у меня нет времени и сил. Но когда меня просят о помощи, я не могу отказать». Она рассказывает, как берёт на себя чужие задачи, соглашается на неудобные просьбы, меняет свои планы. А потом добавляет: «Я злюсь на себя. Ведь я сама согласилась». И это очень важный момент.Часто проблема не в том, что человек не умеет говорить «нет». Он умеет. Но в этот момент внутри включается другой страх: «А что обо мне подумают?» «А вдруг человек обидится?» «А вдруг я стану плохой?» Для некоторых людей чужое недовольство переживается настолько болезненно, что проще отказаться от собственных интересов, чем столкнуться с чьим-то разочарованием. Так формируется привычный сценарий: сначала человек старается быть удобным для всех, а потом сталкивается с усталостью, раздражением и ощущением, что его собственная жизнь постоянно стоит где-то на последнем месте. На психотерапии мы часто разбираем, откуда появилась такая потребность всем нравиться. Иногда за ней стоит опыт детства, когда любовь и принятие ощущались как награда за хорошее поведение. И тогда во взрослом возрасте человек может продолжать жить по старому правилу: чтобы меня любили, я должна быть удобной. Но здоровые отношения строятся не на постоянных уступках. Близость — это не когда один человек всегда подстраивается, а другой всегда получает комфорт. Можно заботиться о других и при этом учитывать себя. Можно отказать и не стать плохим человеком. Можно не оправдываться за то, что у вас тоже есть свои потребности. Если после спокойного и уважительного отказа человек перестаёт вас ценить, возможно, проблема не в вашем «нет». 💬 Если вам трудно отказывать, вы часто чувствуете вину за свои желания или замечаете, что живёте больше для других, чем для себя — это тема, с которой можно работать на психотерапии. Веду прием в клинике душевного здоровья: Лен.Комсомола, 37 ☎️ +7 8422 22-92-15 запись через администраторов клиники или по ссылке онлайн записи

🔥 «РПП начинается не тогда, когда человек садится на диету.» Иногда всё начинается совсем не с еды, а с обычной фразы: «Я просто хотела немного похудеть». Сначала всё выглядит вполне безобидно: человек выбирает новую диету, старается есть «правильно», убирает продукты, которые считает вредными, радуется первым результатам. Но постепенно правила начинают занимать всё больше места в жизни. То, что раньше было обычным выбором, превращается в постоянный контроль: сколько съела, что можно было позволить себе, как выглядишь со стороны. Женщина начинает избегать фотографий, сравнивать себя с другими, всё чаще смотреть на себя критичным взглядом. И однажды говорит: «Я уже не помню, когда мне нравилось своё отражение». ☝️ И вот здесь важно остановиться. Потому что расстройства пищевого поведения часто начинаются не с желания стать худой. Они начинаются в тот момент, когда человек начинает верить: «Если я изменюсь — меня будут больше любить».«Если я стану красивее — меня выберут». «Если моё тело будет идеальным — я наконец почувствую себя достаточно хорошей». Но проблема никогда не была только в весе. За стремлением изменить тело могут стоять тревога, низкая самооценка, болезненный опыт отношений, страх отвержения или ощущение, что любовь нужно заслужить. Именно поэтому одних диет бывает недостаточно. Можно изменить цифру на весах, но если внутри остаётся убеждение «со мной что-то не так», тревога найдёт другую форму. РПП — это не отсутствие силы воли, это состояние, которое связано с эмоциями, восприятием себя и отношением к своему телу. И здесь нужна помощь специалиста. 💬 Если мысли о еде, весе и внешности начинают управлять вашей жизнью, занимают слишком много места или заставляют постоянно испытывать вину и тревогу — это повод обратиться за консультацией. Не для того, чтобы «исправить тело»., а для того, чтобы вернуть спокойное отношение к себе. Веду прием в клинике душевного здоровья: Лен.Комсомола, 37 ☎️ +7 8422 22-92-15 запись через администраторов клиники или по ссылке онлайн записи

Можно ли "накрутить" себе психическое заболевание? Помните раньше была такая Большая медицинская энциклопедия? Открываешь любую страницу, читаешь и минут через 15 находишь у себя симптомы всех заболеваний? 😂 «Похоже, жить мне осталось недолго...» Сегодня роль такой энциклопедии всё чаще играют социальные сети. Открываешь видео: «7 признаков СДВГ». «Как понять, что у вас тревожное расстройство». «5 симптомов депрессии». «У вас тоже так? Значит, это пограничное расстройство личности.» И вдруг кажется, что все эти диагнозы... про вас. Так можно ли действительно "накрутить" себе психическое заболевание?Ответ психиатра: Нет. Заболевание "накрутить" нельзя. Но можно настолько сосредоточиться на поиске симптомов, что обычные особенности своего состояния начинают казаться признаками серьёзной болезни. Забыли, зачем вошли в комнату? Наверное, деменция.Не можете сосредоточиться после бессонной ночи? Возможно, СДВГ. Несколько дней нет настроения? Кажется, депрессия. Так работает тревожная психика. Она начинает искать подтверждение своим опасениям. Но есть и другая сторона. Иногда именно ролик или статья помогают человеку впервые понять: «Со мной действительно что-то происходит». И это становится первым шагом к обращению за помощью. Поэтому проблема не в социальных сетях. И не в том, что вы интересуетесь психическим здоровьем. Проблема начинается тогда, когда самодиагностика заменяет консультацию врача. Врач никогда не ставит диагноз по одному симптому или короткому видео. Он оценивает всю картину: как давно появились симптомы, насколько они выражены, как влияют на работу, отношения и качество жизни. 💬 Если после очередного ролика вы снова подумали: «Кажется, это про меня», не спешите ставить себе диагноз. Лучше приходите на консультацию. Иногда ваши переживания действительно требуют лечения. А иногда оказывается, что вы просто очень долго жили в состоянии тревоги и начали видеть опасность там, где её нет. Веду прием в клинике душевного здоровья: Лен.Комсомола, 37 ☎️ +7 8422 22-92-15 запись через администраторов клиники или по ссылке онлайн записи

🧠 «Почему я так боюсь, что меня бросят?» На приёме женщина говорит: «Если он долго не отвечает, я уже уверена, что больше ему не нужна.» «Стоит человеку немного отдалиться, и мне кажется, что отношения закончились.» «Я понимаю, что перегибаю, но ничего не могу с собой сделать.» Со стороны это часто называют ревностью, сложным характером или излишней эмоциональностью. Но иногда за этим стоит не каприз. А очень сильный страх быть отвергнутой. Человек начинает искать подтверждение любви, требует внимания, болезненно реагирует на любую дистанцию. Иногда первым разрывает отношения, чтобы не оказаться тем, кого оставили. Такие переживания могут быть одним из проявлений пограничного расстройства личности. Для него характерны сильные эмоциональные перепады, страх одиночества, нестабильные отношения и ощущение внутренней пустоты. ☝️Но по одному симптому диагноз не ставится. Похожие переживания могут возникать и при тревожном расстройстве, после тяжёлых отношений или эмоциональной травмы. Именно поэтому так важна консультация психиатра. Задача врача — не приклеить человеку ярлык, а разобраться, что именно стоит за его состоянием, и подобрать лечение. Сегодня пограничное расстройство личности хорошо поддаётся психотерапии, а при необходимости — медикаментозной поддержке. Чем раньше человек обращается за помощью, тем легче научиться управлять эмоциями и строить здоровые отношения. 💬 Если страх потерять близкого человека заставляет вас жить в постоянной тревоге, разрушает отношения или лишает чувства безопасности, не оставайтесь с этим один на один. Это состояние можно и нужно лечить. Приходите, могу помочь. Веду прием в клинике душевного здоровья: Лен.Комсомола, 37 ☎️ +7 8422 22-92-15 запись через администраторов клиники или по ссылке онлайн записи

🔥 Почему счастье стало нас утомлять? На приёме одна женщина сказала: «У меня вроде всё хорошо. Семья, работа, дети, поездки. Но я всё время чувствую, что делаю недостаточно». Другая призналась: «Я даже отдыхать нормально не умею. Если просто лежу с книгой, кажется, что день потрачен зря». А третья долго рассказывала о целях, обучении, спорте, правильном питании и планах на будущее, а потом вдруг спросила: «Почему я так стараюсь быть счастливой, а чувствую только усталость?» Сегодня счастье постепенно превратилось из чувства в очередную задачу. Нужно быть успешной, хорошо выглядеть, развиваться, много зарабатывать, правильно питаться. Быть интересной женой, внимательной матерью, эффективным сотрудником. Красиво отдыхать и обязательно получать удовольствие от каждого момента. И если внутри нет радости, появляется тревожная мысль: «Наверное, со мной что-то не так». С точки зрения психотерапии проблема не в стремлении к хорошей жизни. Она начинается тогда, когда счастье становится обязанностью, а грусть, усталость, скука или отсутствие желания что-либо делать воспринимаются как личная неудача. Но психика не может постоянно находиться на подъёме. Иногда можно грустить, даже если в жизни всё хорошо. Можно устать от любимой работы. Можно не хотеть быть продуктивной в выходной. Можно прожить обычный день без достижений, ярких эмоций и красивых фотографий. Если долго не замечать своего реального состояния, постоянная гонка постепенно истощает нервную систему. Сначала исчезает чувство радости. Потом становится трудно отдыхать без вины. Появляются раздражительность, тревога, нарушения сна, снижение концентрации. Работа и общение начинают требовать всё больше сил. Иногда именно так незаметно развиваются эмоциональное выгорание, тревожное расстройство или депрессия. И чем дольше человек убеждает себя, что нужно просто собраться и постараться ещё сильнее, тем труднее становится выйти из этого состояния самостоятельно. На психотерапии мы возвращаем человеку не «счастье по плану», а возможность честно услышать себя: «Как мне сейчас на самом деле? Чего я хочу? И сколько сил у меня есть?» ☝️Самая опасная усталость — та, к которой человек привык. Если вы перестали получать удовольствие даже от того, о чём когда-то мечтали, отдых не восстанавливает силы, а тревога, раздражение или пустота стали привычными, не стоит ждать, что всё пройдёт само. На консультации мы разберёмся, что стоит за этим состоянием, и поможем вернуть не показное счастье, а настоящее ощущение собственной жизни. Веду прием в клинике душевного здоровья: Лен.Комсомола, 37 ☎️ +7 8422 22-92-15 запись через администраторов клиники или по ссылке онлайн записи

💙 «Мама, я потом перезвоню...» Почему взрослые дети перестают звонить родителям? Иногда родители говорят на приёме: «Раньше звонил каждый день. Теперь — раз в неделю.» «Я не понимаю, что случилось. Мы же ничего плохого не сделали.» А взрослые дети рассказывают совсем другое. «Я люблю маму. Но после каждого разговора чувствую себя виноватой.» «Каждый звонок заканчивается упрёками.» «После общения я несколько часов не могу успокоиться.» Важно понять одну вещь.Чаще всего взрослые дети перестают избегать не родителей. Они начинают избегать состояния, в котором оказываются после общения. Если каждый разговор превращается в критику... Если человеку напоминают о старых ошибках... Если сравнивают с другими... Если вызывают чувство вины: «Совсем про мать забыл...» «Я тебе всю жизнь посвятила...» «Другим то дети каждый день звонят...» ...то со временем психика начинает защищаться. Не потому, что человек перестал любить. а потому, что каждое общение требует слишком много эмоциональных сил. Конечно, бывает и наоборот. Иногда взрослые дети настолько погружаются в работу, семью, заботы, что действительно забывают чаще звонить близким. Но если молчание длится месяцами, стоит задать себе не вопрос: «Почему он не звонит?» А другой: «Что чувствует мой ребёнок после разговора со мной?» Люди возвращаются туда, где им спокойно. Не туда, где их контролируют. воспитывают, напоминают о долге. А туда, где их принимают взрослыми. 💬 Если отношения с родителями или уже взрослыми детьми становятся всё более напряжёнными, не стоит ждать, что проблема «рассосётся сама». Иногда достаточно изменить привычный способ общения, чтобы вернуть доверие, которое казалось потерянным. Приходите, могу помочь Веду прием в клинике душевного здоровья: Лен.Комсомола, 37 ☎️ +7 8422 22-92-15 запись через администраторов клиники или по ссылке онлайн записи

🍷 Кодирование — это внушение или реальная помощь? Вокруг кодирования до сих пор много мифов. «Это просто запугивание».«Человеку внушают, что он умрёт, если выпьет». «Достаточно одного укола, и зависимость исчезнет». На самом деле всё сложнее. Кодирование не стирает зависимость и не меняет жизнь за один день. Оно помогает создать период трезвости, в течение которого человек может восстановиться физически, почувствовать ясность мышления и начать работать с причинами, из-за которых алкоголь занял слишком большое место в его жизни. ✅ Кому кодирование может помочь? Человеку, который понимает проблему, готов отказаться от алкоголя и согласен выполнять рекомендации врача. Особенно когда самостоятельно остановиться не получается, а каждый новый срыв возвращает к прежнему сценарию. ✅ Когда одного кодирования недостаточно? Если пациент приходит только под давлением родственников, не собирается менять образ жизни и воспринимает процедуру как способ «немного передохнуть, а потом снова пить понемногу». В таком случае запрет может закончиться, а причины зависимости останутся. Поэтому кодирование не должно быть единственным этапом лечения. Нередко требуется медикаментозная поддержка, психотерапия, работа с тревогой, депрессией, семейными конфликтами и привычными ситуациями, которые провоцируют употребление алкоголя. Перед процедурой обязательно нужна консультация врача. Важно оценить состояние здоровья, длительность трезвости, противопоказания, мотивацию пациента и подобрать метод, который подходит именно ему. Кодирование не волшебная кнопка и не наказание. Это инструмент,который даёт человеку время и возможность начать восстановление. Если вы рассматриваете кодирование, начните не с выбора «укола» или срока, а с консультации. На приёме мы спокойно разберём вашу ситуацию и определим, какая помощь действительно будет эффективной. по вопросам кодирования по методу Довженко (алкоголизм, табакокурение) веду прием ✅ в Центре лечения алкогольной зависимости ул. Железной Дивизии 13 к2 каждое воскресенье телефон для записи через администраторов клиники ☎️+7 (8422) 42-00-50 +7 927 270 91 39

🔥 Почему после отпуска иногда становится ещё хуже? Человек ждал отпуск полгода. Вернулся ещё более опустошённым. Почему? ✅ Иногда отпуск становится не лекарством, а моментом, когда организм наконец перестаёт держаться из последних сил. ✅ и есть ещё одна причина: если вся жизнь построена вокруг работы, отпуск неожиданно оставляет человека наедине с самим собой. Без задач. Без дедлайнов. Без привычной суеты и оказывается, что отдыхать... тоже нужно уметь. Поэтому я всегда говорю пациентам:Отпуск не должен спасать вас от жизни. Если только в отпуске вы чувствуете себя человеком — проблема не в том, что отпуск закончился. Проблема в том, какой стала ваша обычная жизнь. 💬 Если после отдыха вы возвращаетесь ещё более опустошённым, раздражительным или тревожным, не стоит списывать это на «плохой отпуск». Иногда так проявляется эмоциональное выгорание, тревожное расстройство или депрессия. В таких случаях лучше не ждать следующего отпуска, а разобраться с причиной вместе с врачом. Веду прием в клинике душевного здоровья: Лен.Комсомола, 37 ☎️ +7 8422 22-92-15 запись через администраторов клиники или по ссылке онлайн записи

🤫 Психологический эксперимент выходного дня №4 Попробуйте сегодня никому ничего не доказывать. Не объяснять, почему вы поступили именно так, не убеждать родственников, что правильно воспитываете детей, не оправдывать свой выбор работы, партнёра, отдыха или одежды, не вступать в спор в комментариях, даже если там кто-то снова «не прав в интернете». Просто оставьте человеку его мнение. А себе своё. И понаблюдайте, что начнёт происходить внутри. Возможно, появится раздражение: «Но он же неправильно меня понял!» Или тревога: «А что теперь обо мне подумают?» Или непреодолимое желание дописать ещё одно сообщение, чтобы всё-таки поставить точку. Иногда мы спорим не потому, что тема действительно важна. Нам трудно выдержать мысль, что другой человек может считать нас неправыми, странными, недостаточно умными или успешными.Тогда доказательства становятся способом защитить не свою позицию, а самооценку. На психотерапии мы учимся разделять две вещи: • желание спокойно обозначить своё мнение; • потребность любой ценой получить чужое одобрение. Это не одно и то же. Попробуйте сегодня не выигрывать каждый спор. Не исправлять каждое чужое мнение. Не объяснять себя тем, кто всё равно не собирается услышать. Возможно, к вечеру вы заметите, сколько сил обычно уходит на попытки управлять тем, что думают о вас другие люди. А эти силы можно оставить себе. 💬 Получилось провести день без доказательств? В какой момент сильнее всего захотелось сказать: «Нет, вы всё-таки послушайте...»?