добавлена 15 августа в 20:09
🍽 Долго не есть в течение дня — значит сознательно лишать организм топлива, что провоцирует резкие скачки сахара в крови, упадок энергии, раздражительность и неконтролируемый голод вечером, когда велик риск сорваться на вредную и калорийную пищу, а это прямой путь к замедлению метаболизма и набору веса, поэтому чтобы наладить сбалансированное питание, достаточно соблюдать несколько простых правил старайтесь есть каждые 3–4 часа небольшими порциями, включая в каждый приём пищи белки (яйца, рыбу, творог, курицу), сложные углеводы (гречку, овсянку, бурый рис, цельнозерновой хлеб), полезные жиры (авокадо, орехи, оливковое масло) и клетчатку (овощи, зелень), — такой подход поддерживает стабильны
добавлена 15 августа в 02:19
добавлена 13 августа в 09:08
добавлена 13 августа в 04:17
🧐 «Это даже не скрыть через экран» — Пелагея честно рассказала о проблемной коже и борьбе с весом Артистка признаётся, что кожа лица доставляла немало хлопот, но грамотный косметолог, домашний уход и смена пищевых привычек помогли справиться Она не использует филлеры, доверяет аппаратной косметологии и делает всё, чтобы сохранять свежесть Что касается фигуры — худеет она не к лету, а всю жизнь, так как склонна к полноте, и с возрастом это усиливается При этом пельмени иногда всё же позволяет, но в остальном держит себя в строгости, признавая, что результат стоит усилий ✨
vk.cc/cPee6I
загрузка
Показать ещёДополнительная колонка
Правая колонка