«Я ем мало» — не всегда значит мало калорий
Проблема часто не в объёме еды, а в её плотности. Напиток, десерт, фастфуд и быстрый перекус могут занимать не так много места, но при этом легко дают половину дневной нормы калорий.Поэтому человек искренне думает, что ест немного, а по факту регулярно перебирает за счёт «незаметных» приёмов пищи. И наоборот: более простая и сытная еда может дать меньше калорий и лучше контролировать голод.
Смысл не в жёстких запретах, а в том, чтобы хотя бы иногда смотреть не только на размер порции, но и на состав продукта.
У вас чаще перебор идёт на перекусах, на напитках или вечером?
Информация в статье носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача при наличии хронических заболеваний или индивидуальных особенностей здоровья.
Спасибо за класс и подписку!
https://ok.ru/andrewbogdanov
Смысл не в жёстких запретах, а в том, чтобы хотя бы иногда смотреть не только на размер порции, но и на состав продукта.
У вас чаще перебор идёт на перекусах, на напитках или вечером? Информация в статье носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача при наличии хронических заболеваний или индивидуальных особенностей здоровья.Спасибо за класс и подписку!
https://ok.ru/andrewbogdanov
Андрей Богданов - Тренировки и личный блог
Привет, друг! Меня зовут Андрей Богданов — один из сильнейших атлетов калистеники России и мира.
Многократный призёр соревнований России по воркауту (троеборье, двоеборье, офп)🏆🥇
- Рекордсмен России 🇷🇺
- 27 лет в спорте (дзюдо, легкая атлетика, калистеника, фитнес)
- 18 лет занятий калистеникой
- 9 лет тренерской деятельности
Эксперт по тренировкам на турнике и брусьях и тренировках с собственным весом.
Здесь я вам покажу, как выжимать из тренировок максимум и показывать результат🔥
Подпишись на меня в других соц. сетях:⤵️
• Телеграм - https://t.me/BogdanovThoughts
• ВКонтакте - www.vk.com/BogdanovAndreww
• Дзен - https://dzen.ru/andrewbogdanov
27K участников
Комментарии 16
Я сейчас тоже на сушке и моя калорийность 2000 ккал.