Психолог Анастасия Пономаренко

Тест на скрытого нарцисса.

Постоянно чувствуете себя «недостаточно хорошей»? рядом с партнером? Возможно, рядом с вами скрытый нарцисс. Эти манипуляторы действуют тоньше, показывая вам всю суть отношения с нарциссом
Психология отношений с со скрытым нарциссом - увидеть маркеры до того, как самооценка стремительно пойдет вниз. Загибайте пальцы, если у вашего партнёра есть эти 5 признаков:
Ложная скромность: Жалуется на недооцененность, но ничего не меняет.
Агрессивное молчание: Вместо диалога — многодневные обиды.
Ранимое эго: Любая просьба или критика воспринимается как нападение.
Скрытый газлайтинг: Отрицает свои слова, заставляя вас сомневаться в себе.
Отсутствие эмпатии: Ваша боль не вы

«Я - мужчина, и этого достаточно»: почему женский отказ так оскорбляет некоторых мужей

Почему отказ женщины так злит некоторых мужчин? Злость часто появляется там, где человек считает чужие ресурсы своей законной собственностью. Там, где мужчина заранее уверен, что он – подарок, и кто с этим не согласен, тот просто «разрывает на куски» его Эго.
Если не получается получить бесплатный многофункциональный сервис: повар, уборщица, любовница, психолог, мужчине и в голову не приходит: «женщина больше не хочет это делать, потому что хочет на равных».
Нет! Он думает: «У меня отняли то, что мне положено».
Отсюда агрессия, обесценивание и бесконечные рассуждения о том, что современные женщины испор

ВИСХОЛДИНГ. Как правильно молчать в ответ на игнор нарцисса?

Ваш партнер внезапно замолчал, и вы чувствуете, как земля уходит из-под ног?
Это не просто обида, это — висхолдинг.
В этом видео мы разберем, почему молчание нарцисса — это способ захвата власти, и как правильно «молчать в ответ», чтобы вернуть себе контроль и спокойствие.
В этом выпуске:
3 шага защитного молчания: от прекращения попыток «достучаться» до эмоционального детокса.
Практическая техника «Маленький глоток»: как снизить тревогу в моменте.
Как перенаправить ресурс на себя, когда вас пытаются игнорировать.
Что такое «сахарное шоу» и почему на него нельзя вестись.
Это видео — не инструкция по манипуляциям,

Какую роль играет самооценка в построении отношений?

Самооценка — это наш взгляд на самих себя, но сформированный другими людьми.  Я часто говорю, что на необитаемом острове никакой самооценки у вас не будет.
Вы просто будете выживать, а самооценка – понятие социальное.

История Алины, которая все время спасала

У нас у всех выработалась привычка на какие-то ситуации реагировать одним и тем же спектром эмоций - еще до понимания контекста, что произошло и почему.
Замечали? Например, коллега, которую вы считали подругой, растрепала ваш секрет, с которым поделились с ней в пылу откровений.
И в этой ситуации:
-Автоматические мысли – сколько можно наступать на одни и те же грабли, доверять! Какая же я дура наивная
- Интуитивное действие – перестать общаться с коллегой, и со всеми, кто ее оправдывает.
-Жизненный сценарий – жертва, обычно уходит в изоляцию, если ситуация не устраивает
Выйти из данного семейного сценария - вариантов множество, как один из них

3 фразы босса-газлайтера

Вы профессионал, но босс заставляет вас в этом сомневаться?
Это не «требовательность», это — газлайтинг.
В этом ролике разбираем, как токсичный босс разрушает вашу самооценку, чтобы сделать вас «удобным» и внушить беспомощность.
3 фразы-маркера, что ваш босс — газлайтер:
«Я такого не говорил» — заставляет сомневаться в своей памяти.
«Вы слишком чувствительны» — перекладывание ответственности.
«Только я вижу в тебе потенциал» — самая опасная ловушка, удерживающая вас на месте.
Не дайте разрушить свою психику ради чужих амбиций!
Смотрите полное видео о том, как выжить в токсичном коллективе и сохранить опору на себя, по ссылке ниже!
https://youtu.be/7Qj

Зачем разбираться в собственном воспитании?

Думать про все эти семейные мифы, семейные сценарии, семейные стабилизаторы? Не обвинять, не посыпать голову пеплом, а просто, как у Юлия Цезаря: увидел - победил
Если мы не знаем, С ЧЕМ работать, то ЧТО мы будем исправлять?
Как перестать зависеть от чужой оценки, перестать выбирать токсичных партнеров и разобраться, ЧТО ХОЧУ Я, если не знать причины, почему я откладываю свои желания "на потом"?
И, если мы были в болезненных отношениях, и долго терпели, то, наверно, что-то нас удерживало.
А что? Ведь наверняка вы хотели "как лучше" - молчали,

«Я просто пошутил»: почему женщины терпят обидные шутки?

Он высмеял её возраст, фигуру или привычки при друзьях. Она обиделась — и тут же оказалась виновата: «Ты что, шуток не понимаешь?». Удобная арифметика: один унижает, второй ещё должен извиниться за отсутствие чувства юмора.
Терпят, справедливости ради, такие «шутки» не только женщины. Мужчина тоже может годами улыбаться, когда жена называет его «криворуким» или при детях говорит, что «папа у нас ничего не умеет».

Когда юмор перестаёт быть юмором.

У здоровой шутки есть простой признак: смешно обоим. Если один смеётся, а другой чувствует стыд, это уже не юмор, а агрессия в праздничной упаковке.
После слов «мне неприятно» любящий челов

Почему мы иногда скучаем по тем, кто нас обижал?

Казалось бы, нужно радоваться свободе, а сердце всё равно болит. Многие женщины корят себя за это, думая, что всё еще любят того, кто причинил так много страданий. Но это не любовь — это психологическая ловушка.
В новом видео, где просто и понятно объясняю, почему так происходит и как помочь своей душе исцелиться.
Нажмите здесь, чтобы посмотреть видео: https://ok.ru/video/15334308121197
Желаю вам мира и душевного спокойствия!

Это не слабость характера, а результат переговоров

Почему же Роми все прощала Делону? Терпела, ждала, объясняла?
Это не "слабость характера", а результат скрытых компромиссов. Человек может искренне объяснять своё поведение одной причиной, тогда как его психика одновременно решает совершенно другую задачу.
Наша психика - система скрытых компромиссов
Представьте государство, в котором действуют несколько сил:
·  одна требует удовольствия, признания, близости, власти;
·  другая запрещает определённые желания;
·  третья пытается сохранить связь с реальностью;
·  четвёртая защищает

Синдром Роми Шнайдер: почему хороших девочек тянет к опасной любви

Рассказываю, почему "хороших девочек" ( и "хороших мальчиков", кстати) часто тянет к "плохим". Разрушающим, нарциссичным, агрессивным, психопатичным
Роми Шнайдер и Ален Делон — это не просто красивая история из старого кино.Роми долго ассоциировалась с образом нежной, правильной, почти сказочной девушки. Женственной, утонченной, светлой. Соответствующее воспитание в "приличной" семье, четкие представления, что можно "хорошей девочке", а что - нет.
Делон — будто из дру

Угождаю, даже когда не хочу

Часто встречающаяся адаптация ребенка к требованию взрослых
В детстве "угодить" - сделать так, как мама сказала, и тогда это реально спасало. Потому что трехлетке бесполезно объяснять, почему нельзя карандаш в розетку пихать, в этой ситуации запрет - реально спасение.
Проблема в том, что по мере взросления ребенка родителям стоит переходить от тактике запретов к другой тактике коммуникаций
Но то сложнее, а тут такой соблазн: взять и запретить. так надо. А если не выполнишь....
Угождение во взрослом возрасте — это не всегда про доброту, воспитанность или «я просто такой человек».
Иногда это старый способ выживать в отношениях.
В раннем детстве помогал, сейчас -

Бывший уже нашёл замену?

Эта мысль может ударить сильнее, чем сам разрыв. Сразу появляются вопросы:
«Она лучше меня?»,
«Он так быстро всё забыл?»,
«Значит, я ничего не значила?»
Но правда в том, что новая девушка или новый мужчина рядом с бывшим — не всегда про любовь. Иногда это попытка заглушить боль, доказать себе значимость или вызвать вашу реакцию.
В новом коротком видео разбираем, что на самом деле может стоять за такой «заменой» и почему не стоит мерить свою ценность чужим выбором.
Смотрите: https://ok.ru/video/15306614639213

Фраза женщины, означающая конец любви.

Раньше муж постоянно напрягался: да что такое, жена просит внимания, помощи, цветов, сделать уроки с сыном-школьником, чтобы освободить для себя хотя бы вечер.
А теперь – аллилуйя! - она говорит: «Мне ничего не нужно» — и муж облегчённо выдыхает: вот оно, свершилось! Наконец-то в отношениях наступила гармония.
Правда, именно так звучит начало конца отношений.
«Мне ничего не нужно» - страшная фраза, на самом деле.
Муж думает, что именно это и есть – гармония. Странная такая гармония, когда суп варится сам собой, пол моется незаметно, рубашки всегда чистые. И все как-то незаметно, без его, мужа напряжения.
Вот это и есть вершина блаженства, гармония,

Вы выросли. Но чьи правила до сих пор управляют вашей жизнью?

Взрослый возраст сам по себе не отменяет детские сценарии.
Мы можем давно жить отдельно, зарабатывать, принимать решения — но внутри всё ещё реагировать так, как когда-то помогало выжить рядом с родителями.
Потому что детский сценарий воспринимается, как безопасный. Выжили? – выжили. А то, что жили плохо, да травмы – на это эволюции наплевать, дама она не сентиментальная. Эволюции важно, чтобы человечество выжило, как вид. Всё.
Можно быть взрослым человеком: работать, строить отношения, принимать решения, заботиться о других — и всё равно внутри жить так, будто любовь нужно заслужить.
-Например, вы хотите сказать «нет», но согл

Почему вы срываете шанс именно тогда, когда жизнь начинает получаться

Принято считать, что сепарация - это только во благо. С одной стороны - совершенно верно, от инфантилизма слишком много бед.
Но, как говорится, есть нюанс.
Иногда человек боится не провала, а успеха. Потому что успех требует стать отдельным: иметь свои желания, решения, деньги, профессию, мнение — и не ждать, что кто-то разрешит жить.
Психиатр Дж. Мастерсон сделал удивительное открытие.
Человек с пограничной структурой личности испытывает так называемую "депрессию сепарации", которая проходит под лозунгом:
Если я останусь отдельным, я не выдержу собственного существования
Потому что человек с пограничной структурой

Как оставить прошлое в прошлом и снова начать радоваться жизни?

Дорогие подписчики, иногда раны на душе заживают гораздо дольше, чем мы ожидали. Бывает так: обидчика уже нет рядом, а страх и тревога не отпускают. Кажется, что ты всё время идешь по минному полю.
В моем новом видео я рассказываю о том, почему так происходит и что такое ПТСР после тяжелых отношений.
О чем это видео:
О том, что ваша боль — это не приговор, а сигнал о помощи.
О том, как научиться справляться с тяжелыми воспоминаниями. О том, как вернуть себе чувство безопасности.
Вы заслуживаете того, чтобы просыпаться с улыбкой и верой в доброе будущее. Пусть это видео станет вашим маленьким шагом к исцелению.

Воспитание останавливает социальный лифт?

Как воспитание замедляет (а иногда делает невозможным) продвижение к социальной успешности, показано в исследовании социологов.
(Меркулова О.Д. Классово-специфические модели воспитания детей как культурный механизм воспроизводства неравенства. Журнал социологии и социальной антропологии, 29(2): 205–228.)

Чего хочет человек, обращаясь к психологу?

За более чем, пятнадцатилетний практический опыт я пришла к выводу, что причин, по которым люди обращаются к психологу, всего четыре.
Ищут спасителя
Меня часто спрашивают, что делать:
– разводиться или нет
– менять работу или нет
– выходить замуж или нет и тд
То есть, видят в психологе волшебника, единственного носителя тайного знания о том, как человеку поступить правильно.
Я всегда говорю:
"Это ваша жизнь, я не имею права указывать. Когда я слышу фразу "мой психолог велел", а в недоумении. Психолог не может "велеть".
Я могу «развернуть» будущее, объяснить причины поведения и выбора, разбить монолит семейного сценария.
Я могу предложит