🍽 Долго не есть в течение дня — значит сознательно лишать организм топлива, что провоцирует резкие скачки сахара в крови, упадок энергии, раздражительность и неконтролируемый голод вечером, когда велик риск сорваться на вредную и калорийную пищу, а это прямой путь к замедлению метаболизма и набору веса, поэтому чтобы наладить сбалансированное питание, достаточно соблюдать несколько простых правил старайтесь есть каждые 3–4 часа небольшими порциями, включая в каждый приём пищи белки (яйца, рыбу, творог, курицу), сложные углеводы (гречку, овсянку, бурый рис, цельнозерновой хлеб), полезные жиры (авокадо, орехи, оливковое масло) и клетчатку (овощи, зелень), — такой подход поддерживает стабильны
загрузка
Показать ещёДополнительная колонка
О группе
Правая колонка