Свернуть поиск
Фид
NINA andrienko
поделилась публикацией14 фев
5 сытных блюд для диабетиков, которые не поднимут сахар
Для диабетиков важно выбирать продукты, которые не вызывают резких скачков сахара в крови. Это позволяет избежать неприятных последствий, таких как усталость, головокружение или раздражительность. Чтобы поддерживать уровень глюкозы стабильным, нужно ориентироваться на продукты с низким гликемическим индексом , которые перевариваются медленно и не вызывают быстрых подъёмов сахара. Скачки сахара в крови происходят, когда мы употребляем углеводы, которые быстро усваиваются. Это может быть хлеб, сладости или другие продукты с высоким гликемическим индексом. В таких случаях глюкоза быстро поступает в кровь, вызывая резкий всплеск сахара, за которым часто идет его стремительное падение. Такой качельный эффект опасен для диабетиков, так как может привести к гипогликемии или гипергликемии. Важно помнить, что стабильность уровня сахара зависит от выбора продуктов, содержащих сложные углеводы, белки и полезные жиры. Они обеспечивают более медленное и равномерное высвобождение энергии, поддержи
Показать еще
145 комментариев
569 раз поделились
5.2K классов
Фид
NINA andrienko
поделилась темой23 мар 2025
Лепёшки, которые слоятся прямо на сковороде! Проверенный рецепт.
Такие слоёные лепешки на сковороде получаются сытными и ароматными. Хрустящая корочка и нежный вкус — вы влюбитесь в них! Хоть каждый день готовь — не надоест.
Ингредиенты: - Мука — 400 г
- Соль — ½–1 ч. л. (по вкусу)
- Вода — 170 мл комнатной температуры
- Вода кипяток — 80 мл
- Масло растительное (можно заменить на сливочное) — 30 мл
- Масло для жарки — по желанию
Приготовление:
1. Просейте муку в глубокую миску. Добавьте соль.
2. Отмерьте воду: 170 мл — комнатной температуры, 80 мл — вскипятите.
3. Сначала влейте в муку кипяток, перемешайте — получится частично заваренное тесто с комочками. Затем влейте воду комнатной температуры и начинайте замешивать. Вначале удобно перемешивать лопаткой, затем — руками. Тесто замешивается легко и быстро.
4. Выложите тесто на стол, вымесите до мягкой, эластичной консистенции, которая не липнет к рукам.
5. Накройте крышкой или пленкой, дайте тесту отдохнуть 30 минут.
6. По истечении времени смажьте тесто растительным маслом (примерно ½ ст. л.). Дайте постоять ещё 5 минут.
7. Сформируйте из теста валик, разделите на 6 равных частей (~103–104 г каждый). Сформируйте шарики, смажьте маслом, накройте и оставьте на 10 минут.
8. По одному берите шарики, слегка растягивайте руками, затем раскатывайте тонко, можно до прозрачности. Чем тоньше тесто, тем нежнее и слоистее будут лепёшки.
9. Смажьте поверхность теста растительным или растопленным сливочным маслом, сверните в валик, а затем — в улитку. Оставьте отдохнуть, пока работаете с остальными шариками.
10. Когда все "улитки" будут готовы, начните формировать лепёшки: каждую слегка расплющите, раскатайте скалкой до толщины 3–5 мм.
11. Разогрейте сковороду, добавьте масло по вкусу:
- для хрустящей корочки — 5–7 мм масла
- для более мягкой версии — просто смазать кисточкой
12. Обжаривайте лепёшки на среднем огне по 30–40 секунд с каждой стороны, до румяной корочки. Можно накрыть крышкой, чтобы лучше пропекались внутри.
Советы и рекомендации:
Эти лепёшки — быстрые, бюджетные, вкусные и универсальные. Попробуйте приготовить — и вы точно добавите этот рецепт в любимые.
#лепёшки #рецепты #кулинария
437 комментариев
3.6K раз поделились
22K классов
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
34
- Сергей КресовБахчисарайский район село Зеленое
- Ирина Галушка (Коленкова)г. Геленджик (Краснодарский край)
- Галина Кислицова ( Калугина )Севастополь
- Екатерина Ларионова (Каростенкова)Севастополь
325
- Розовый баклажан119410 подписчиков
- В саду у Валентинки144904 подписчика
- АКТИВНОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ ГБУ РК КЦСО п. Азовское441 подписчик
- Праздник каждый день632102 подписчика
- Ильюша ДИАБЕТ8282 подписчика
Правая колонка