Лида Докучаева (Пономарёва)

Причина кроется в том, что наши ноги можно представить как большие ботфорты, в которых накапливается жидкость, и ей сложно выбраться. Чтобы избавиться от этих отеков, нужно расчистить путь для движения жидкости наверх. Первое действие — сгибаем ноги в коленях, лежа на спине. Обхватываем их руками и просто лежим так минуты две. Это поможет выдавить лимфу из кишечника и расчистит пространство для того, чтобы жидкость вытекала из ног в брюшную полость. Кроме того, эта поза великолепно расслабляет поясницу и помогает дыханию, что в свою очередь способствует движению лимфы вверх, вплоть до венозного угла. После нескольких минут в этой позе можно переходить к следующему шагу. __________________________________________________________________________________________ 🔥Готовим тело к летнему сезону и пляжному отдыху! Секреты избавления от объемов, целлюлита и дряблой кожи. 💪Пора заняться собой! Приглашаю вас на практическое занятие «Я себе нравлюсь». ✅ удобный формат ✅ быстрый результат ✅

Поджелудочная — один из самых «молчаливых» органов. Она годами выдерживает неправильное питание, стресс, алкоголь, сахар, скрытые воспаления. Но после 50 её запас прочности начинает снижаться: ферменты вырабатываются медленнее, ткани восстанавливаются хуже, а чувствительность к инсулину падает. И если раньше организм прощал гастрономические ошибки, то теперь даже один тяжёлый приём пищи может вызвать боль слева под рёбрами, вздутие или скачок сахара. Хорошая новость — поджелудочная способна восстанавливаться. Но ей нужно создать правильные условия. И именно питание — главный инструмент, который реально работает. Сегодня разберём, какая диета помогает поддерживать и восстанавливать поджелудочную после 50. Почему после 50 поджелудочная нуждается в особой диете Есть несколько причин, почему питание в зрелом возрасте становится критическим фактором: 1. Снижается производство ферментов Это делает жирную и тяжёлую пищу почти «неперевариваемой», вызывая спазм и воспаление. 2. Растёт инсулино