Надежда Ершова

Торт три стакана Ингредиенты 📌 Мука - 1 стакан 200 мл (130 г) Сахар - 1 стакан (180 г) Кефир - 1 стакан (200 мл) Яйцо - 1 шт. Растительное масло- 3 ст.л. Какао-порошок 1 ст.л. Разрыхлитель - 1 ч.л. Шепотка соли Для крема: 400 гр. сметаны (не меньше 30% жирности) 4 ст.л. сахарной пудры Если сметана не жирная , добавьте загуститель сметаны ! Формочка для запекания диаметром 18- 20 см. Выпекать в разогретой духовке 180 градусов, минут 40 - 45 , смотрите по своей духовке, они у всех разные Всем приятного аппетита 🧡 #юля #рецепт #торт #тристакана

Легинсы Euphoria Почему ваши тренировки зависят от... одежды? Многие думают, что для гимнастики или растяжки подойдут любые мягкие штаны или свободные треники. Но как тренер, я рекомендую выбирать облегающие легинсы. Перейти на Ozon для заказа легинсо: https://vk.cc/cZGhWm И вот почему это вопрос не только эстетики, но и безопасности: 1. Контроль техники. В гимнастике важна каждая линия тела. Когда на вас облегающая одежда, я (и вы сами в зеркале) вижу реальное положение таза, коленей и спины. Никакие складки ткани не скроют ошибку в технике, которую важно исправить вовремя. 2. Безопасность в движениях. Свободные штаны могут зацепиться за коврик, перекрутиться или мешать при переходе в глубокий присед или шпагат. Легинсы — это «вторая кожа», которая не сковывает движения. 3. Терморегуляция и гигиена. Качественные легинсы отводят влагу. Вы не чувствуете тяжести от намокшей ткани, а мышцы остаются в комфортной температуре. Хотите тренироваться эффективно и видеть прогресс в каждой линии своего тела? Начните с правильной экипировки!

Помидоры, которые исчезают быстрее шашлыка 🍅 Если обычные помидоры уже надоели, попробуйте этот рецепт. На подготовку уйдёт 5 минут, а потом главное — не съесть всё раньше, чем они успеют промариноваться. КБЖУ на 100 г: 85/1/7/4 Ингредиенты: • помидоры сливки — 500 г • оливковое масло — 3–4 ст. л. • соль — 2 ч. л. • красный и чёрный перец — по вкусу • уксус (яблочный или обычный) — 1 ст. л. • чеснок — 3 зубчика • укроп — небольшой пучок Смешайте масло, уксус, измельчённый чеснок, укроп и специи. Нарежьте помидоры на четвертинки, залейте заправкой и аккуратно перемешайте. Уберите в холодильник минимум на час, а лучше на ночь. 🍏Здоровое меню - подписаться