Елена Романцова

Простая схема питания для снижения веса

Худеть — не значит голодать и отказываться от любимой еды. Главное — грамотно составить тарелку, и вес начнёт уходить без изнурительных диет. Сохраняйте готовый план из трёх приёмов пищи. ЗАВТРАК: белки + жиры Яйца, творог, авокадо, орехи. Такой завтрак надолго насыщает и даёт ровную энергию до самого обеда, без перекусов и срывов. ОБЕД: белки + углеводы + овощи Мясо, рыба или птица + гречка, картошка, рис или макароны + капуста, морковь, свекла, помидоры, сладкий перец. Это самый сытный приём пищи за день, когда углеводы работают на вас, а не в запас. УЖИН: постный белок + клетчатка Белая рыба, индейка или куриная грудка + зелёные овощи: салатные листья, разные виды капусты, спаржа, стручковая фасоль. Лёгкий ужин — залог крепкого сна и ощущения лёгкости утром. Главное правило — есть до сытости, а не до тяжести, и не пропускать приёмы пищи. Расскажите в комментариях, за каким приёмом пищи вам сложнее всего следить? А ещё поделитесь этой схемой с друзьями и близкими — пусть худеют с удовольствием вместе с вами! #похудение #снижениевеса #правильноепитание