Анатольевич Ермак

«Синдром мёртвой попы» грозит большинству

Мои хорошие, это не шуточная новость, а реальное состояние, при котором из-за сидячего образа жизни ягодичные мышцы ослабевают и перестают полноценно работать
Вообще, хорошие ягодицы – признак здоровья человека. Многие надевают пуш-ап бельё в надежде улучшить внешний вид, но по факту нужно добиваться правильной работы мышц
Проверить себя просто:
сделайте ягодичный мостик (как на картинке) на одной ноге. Если таз заваливается или сводит заднюю поверхность бедра – есть повод добавить больше движения в жизнь
ЛУЧШИЙ ВАРИАНТ: выполнять упражнения, которые я показываю в своих роликах – ими регулярно делюсь в этой группе
Кто уже проверил себя и начинает действовать?