Здоровье

Сахар в крови: кто кого? Разбираемся с гликемическим индексом без скучной диетологии 🔥 Вы думали, сахар — это самый страшный враг? А вот и нет! ГИ у белого хлеба (75) и у кукурузных хлопьев (81) даже выше, чем у самого сахара (73). А картофельное пюре вообще вырывается вперёд — 90! Оно превращается в глюкозу быстрее, чем вы дочитаете этот пост.

Фразы, из-за которых сладкое становится особенно желанным: «Сначала суп, потом конфета» «Ты уже съел две конфеты, куда тянешься?» «От сладкого испортишь аппетит» «Сладкое - это вредно, плохая еда и т.д.» Мы говорим эти фразы автоматически, даже не думая. Конечно, говорим мы их из заботы и желания помочь ребёнку питаться разнообразно. Но ребёнок слышит другое: тревогу, запрет и главное сладкое - это что-то особенное, опасное и очень ценное. Оно перестаёт быть едой и становится наградой, утешением или предметом торга. Самое сложное заключается в том, что многие из этих фраз мы не придумываем сами. Мы помним их из собственного детства и незаметно передаём дальше, даже если хотим сформирова

Рецепты чистого питания: салат с курицей, авокадо и рикоттой Всем привет! Готовим вместе с практиками Системы осознанного питания. Предлагаю вам рецепт салата с курицей, авокадо и рикоттой от Жаннет Анре.

В прошлой статье я обещал рассказать, как лечить онемение рук или одной руки, вызванное синдромом запястного канала (СЗК, или туннельный синдром). 1. Прежде чем вы начнете лечение синдрома запястного канала (СЗК), убедитесь, что СЗК в вашем случае не является началом артрита. Сдайте анализы крови, уточните уровень таких показателей крови, как СОЭ, СРБ, АЦЦП, мочевая кислота. Явное повышение одного или нескольких из этих показателей может говорить о том, что у вас артрит. Тогда потребуется дообследование и, соответственно, другое лечение. 2. Проведите тест поднятых рук: нужно поднять выпрямленные руки над головой, и держать их в таком положении в течение 40–60 секунд. Если пациент болеет СЗ

Витамины для мужчины: энергия, спокойствие, сон «Я просто устал», — так мужчины часто объясняют раздражительность, плохой сон и отсутствие сил. Кажется, что достаточно отдохнуть на выходных или выпить ещё одну чашку кофе, но усталость возвращается, а близкие всё чаще замечают, что человек стал быстрее утомляться и меньше радоваться привычным вещам. Причины могут быть разными: высокая нагрузка, особенности питания, недостаток восстановления или дефициты. Поэтому важно не покупать добавки наугад, а понимать, как устроена формула и для чего нужен каждый компонент. 11 августа в 18:00 мск состоится прямой эфир с Марией Мухлыниной, разработчиком биологически активных добавок. Поговорим о том,

💢Меню на 1260 ккал 😉 ✔️Завтрак, 320 ккал: бутерброды на хлебце, яйцо ✔️Обед, 500 ккал: греча с овощами и фаршем и десерт ✔️Ужин, 445 ккал: котлета куриная самодельная, салат, хлеб, печенье 🛑Итого день на 1264 ккал, БЖУ 97/63/69

Простой способ замедлить старение мозга. Все дело в еде

Как завтрак может испортить твое лицо Много лет подряд я завтракала сладкой булочкой или оладушками с кофе. Ну а когда еще есть сладкое, как не утром? Днем и вечером не стоит - растолстею. А утром можно - все за день переработается. И в этом была моя фатальная ошибка. Потому что можно пользоваться кремом щза 15 тысяч, а потом завтракать тем, что сведет на нет всё, что этот крем должен делать. Да, никто не любит слышать про сахар. Это как разговор про пенсию — все знают, что тема важная, но откладывают её на потом. А зря. Потому что с лицом сахар работает быстрее, чем с талией. Смотрите, что происходит на самом деле. Когда сахара в крови много, его молекулы начинают цепляться к белкам

Видите этот предательски выпирающий низ живота, который ...не уходит ни от интервального голодания, ни от изнурительных скручиваний на коврике? Вы урезаете калории, пьете ферменты, отказываетесь от глютена, а к вечеру живот все равно надувается, как барабан, создавая дискомфорт и тяжесть. Проблема кроется не в еде, а в вашей биомеханике дыхания. При хроническом стрессе грудобрюшная диафрагма — главная дыхательная мышца тела — уходит в жесткий спазм. В физиологической норме она должна работать как мощный поршень, с каждым вдохом опускаясь и мягко массируя кишечник и органы малого таза. Когда диафрагма блокируется в верхнем положении, внутренние органы испытывают колоссальное давление. Возник

Диетический воспалительный индекс (DII) Он отражает, насколько ваше питание провоцирует или подавляет воспаление в организме. Простыми словами: одни продукты разжигают пожар внутри, другие — помогают его тушить.

Мои хорошие, вы часто спрашиваете, что помогает мне, моей мамочке и девочкам из клуба «Ваше Бодрое утро» сохранять молодость, здоровье, стройность и красоту. Обещаю — я обязательно поделюсь с вами всем🤲🏻😄 Обещаю, мои дорогие, распишу каждый секрет по пунктам Но прежде хочу задать вам один вопрос А есть ли у вас свой маленький секрет, который помогает чувствовать себя лучше, выглядеть свежее или сохранять хорошее настроение? Возможно, это полезная привычка, утренний ритуал, любимый продукт, правило, которому вы следуете или действие, которое действительно работает именно для вас 🤔 Мне очень интересно узнать! Напишите в комментариях свой секрет, так мы создадим настоящую копилку полез

🧐 Вы тоже думаете, что полуфабрикаты, это только пельмени, наггетсы и замороженная пицца? Хлопья, каши быстрого приготовления, готовые соусы, печенье и колбаса тоже могут быть продуктами высокой степени переработки. Мы едим их почти не задумываясь: утром, когда спешим, в обед, в качестве перекуса или добавки к основному блюду. Но при регулярном употреблении в рационе незаметно становится больше сахара, соли и насыщенных жиров, и меньше цельных продуктов и клетчатки. В карусели разобрали 5 привычных продуктов, которые многие не считают полуфабрикатами ⬆️